초급자분들을 위한
산후 관리 클래스입니다.

본격 육아에 정신없을 시기! 짧은 시간만으로도 최적의 효율을 낼 수 있는 짧은 운동들 위주로 모은 다이어트 프로그램입니다. 남은 산후 붓기도 탈탈 털고, 어느새 쌓인 군살도 줄이면서 출산 전 라인으로 돌아갈 수 있도록 도와드립니다. 하루 10분만 투자해 보세요!

1

서진 - 10분 힙업 / 복부 버닝

입문·10분·척추, 고관절, 허벅지, 복부, 옆구리, 등, 엉덩이

2

서진 - 10분 골반라인 / 복부 버닝

입문·10분·허벅지, 복부, 옆구리, 엉덩이

3

서진 - 10분 슬림하체 / 복부 버닝

입문·10분·허벅지, 복부, 옆구리, 엉덩이

4

나은 - 허리 라인 정리! 옆구리 집중 바로폼

초급·11분·옆구리

5

나은 - 툭 튀어나온 옆구리살 삭제 바로폼 루틴

초급·14분·복부, 옆구리

6

나은 - 한줌 허리 상복부/옆구리 바로폼 루틴

초급·11분·복부, 옆구리

7

다솔맘 - 하체 집중 전신 운동

초급·10분·전신

8

다솔맘 - 하복부 + 옆구리 탄력 운동

초급·9분·전신

9

나은 - 허벅지 돌려 깎는 하체 올킬 루틴

입문·11분·허벅지

10

나은 - 안벅지 멀어지는 허벅지 절교 루틴

입문·10분·허벅지