짧고 굵게! 육아맘 최적화 다이어트
회복을 위한 산후 운동 모음 | 콰트
초급자분들을 위한
산후 관리 클래스입니다.
본격 육아에 정신없을 시기! 짧은 시간만으로도 최적의 효율을 낼 수 있는 짧은 운동들 위주로 모은 다이어트 프로그램입니다. 남은 산후 붓기도 탈탈 털고, 어느새 쌓인 군살도 줄이면서 출산 전 라인으로 돌아갈 수 있도록 도와드립니다. 하루 10분만 투자해보세요
커리큘럼
10강- 1
서진 - 10분 힙업 / 복부 버닝
입문·10분·엉덩이,허벅지,복부,옆구리,등,척추,고관절
- 2
서진 - 10분 골반라인 / 복부 버닝
입문·10분·허벅지,복부,엉덩이,옆구리
- 3
서진 - 10분 슬림하체 / 복부 버닝
입문·10분·허벅지,복부,엉덩이,옆구리
- 4
나은 - 허리 라인 정리! 옆구리 집중 바로폼
초급·11분·옆구리
- 5
나은 - 툭 튀어나온 옆구리살 삭제 바로폼 루틴
초급·14분·복부,옆구리
- 6
나은 - 한줌 허리 상복부/옆구리 바로폼 루틴
초급·11분·복부,옆구리
- 7
다솔맘 - 하체 집중 전신 운동
초급·10분·전신
- 8
다솔맘 - 하복부 + 옆구리 탄력 운동
초급·9분·전신
- 9
나은 - 허벅지 돌려 깎는 하체 올킬 루틴
입문·11분·허벅지
- 10
나은 - 안벅지 멀어지는 허벅지 절교 루틴
입문·10분·허벅지
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직접 참여한
회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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