관절에 무리없이 산후 붓기제거 첫걸음
회복을 위한 산후 운동 모음 | 콰트
입문자분들을 위한
산후 관리 클래스입니다.
출산 후 얼마 되지 않은 분들을 위해 저자극 스트레칭 & 가벼운 유산소성 운동만 모았습니다. 출산 전 나의 리즈시절로 돌아가기 위한 첫걸음으로 순환을 개선하여 노폐물 배출과 함께 본격적인 산후 붓기를 제거해봐요!
커리큘럼
10강- 1
빅씨스 - 온몸이 리셋! 서서하는 전신 스트레칭
입문·10분·전신
- 2
빅씨스 - 차근차근 시원한 전신 스트레칭
입문·11분·전신
- 3
빅씨스 - 통증 감소 목/허리/손목 스트레칭
입문·14분·전신
- 4
빅씨스 - 등/어깨 펴고 얼굴까지 맑아지는 스트레칭
입문·10분·상체
- 5
윤송연 - 굳은 전신 가볍게 풀어주는 스트레칭
입문·13분·고관절,등,허벅지,엉덩이,척추
- 6
윤송연 - 구석구석 풀어주는 전신 스트레칭
입문·13분·고관절,허벅지,엉덩이,척추
- 7
윤송연 - 하체 순환 폼롤러 스트레칭
입문·14분·등,허벅지,엉덩이,척추
- 8
윤희 - 전신: 구석구석 깨워주는 4가지 동작
입문·17분·전신
- 9
윤희 - 하체: 집중 버닝 4가지 동작
입문·17분·허벅지,엉덩이
- 10
윤희 - 등: 미운 등살 없애는 4가지 동작
입문·17분·등
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직접 참여한
회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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