유산소 | 윤희
'저중량 고반복'은 부상을 예방하면서 효율적으로 근력을 기를 수 있는 운동법 중 하나입니다. 이번 운동은 단 4가지 동작을 가장 효율적으로 반복할 수 있도록 구성되어 있습니다. 어렵진 않지만 분명 땀은 많이 날 거예요! 특히 산후 등 회복기 분들에게 더 추천드려요
전신: 구석구석 깨워주는 4가지 동작
입문·17분·전신
가슴, 어깨, 팔: 라인 잡는 4가지 동작
입문·17분·가슴,어깨,팔
등: 서서 쉽게하는 4가지 동작
입문·16분·등
복부+유산소: 뱃살 버닝 4가지 동작
입문·17분·복부
하체: 집중 버닝 4가지 동작
입문·17분·허벅지,엉덩이
전신: 쭉쭉 늘이는 4가지 동작
입문·16분·전신
가슴, 팔: 단 4동작으로 돌려깎기
입문·16분·가슴,어깨,팔
등: 탄탄하게 잡아주는 4가지 동작
입문·16분·등,옆구리
복부: 군살 조이는 4가지 동작
입문·16분·복부,옆구리
하체: 힙업 채우는 4가지 동작
입문·17분·허벅지,엉덩이
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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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