쉽게 따라하는 전신 체력 UP
유산소 | 윤희
입문자분들을 위한
탄력/라인관리, 체중 감량 클래스입니다.
'저중량 고반복'은 부상을 예방하면서 효율적으로 근력을 기를 수 있는 운동법 중 하나입니다. 이번 운동은 단 4가지 동작을 가장 효율적으로 반복할 수 있도록 구성되어 있습니다. 어렵진 않지만 분명 땀은 많이 날 거예요! 특히 산후 등 회복기 분들에게 더 추천드려요
커리큘럼
15강- 1
전신: 구석구석 깨워주는 4가지 동작
입문·17분·전신
- 2
가슴, 어깨, 팔: 라인 잡는 4가지 동작
입문·17분·가슴, 어깨, 팔, 전신
- 3
등: 서서 쉽게하는 4가지 동작
입문·16분·등
- 4
복부+유산소: 뱃살 버닝 4가지 동작
입문·17분·복부
- 5
하체: 집중 버닝 4가지 동작
입문·17분·허벅지, 엉덩이
- 6
전신: 쭉쭉 늘이는 4가지 동작
입문·16분·전신
- 7
가슴, 팔: 단 4동작으로 돌려깎기
입문·16분·가슴, 어깨, 팔
- 8
등: 탄탄하게 잡아주는 4가지 동작
입문·16분·옆구리, 등
- 9
복부: 군살 조이는 4가지 동작
입문·16분·복부, 옆구리
- 10
하체: 힙업 채우는 4가지 동작
입문·17분·허벅지, 엉덩이