살 안찌는 체질 만들기
골든타임을 지켜라! 혈당 다이어트 운동법 | 콰트
초급자분들을 위한
혈당 관리 클래스입니다.
우리 몸 중 혈당 에너지를 많이 쓰는 곳 중 하나는 근육이에요. 근력운동으로 근육을 키워두면 평상시에도 당을 활발하게 소비하기 때문에 대사 기능이 좋아지고, 결국 먹고 싶은것 먹으면서 살이 찌지 않는 체질이 될 수 있답니다! 근력을 기를 수 있는 운동들을 엄선했으니 꾸준히 따라하며 살 안찌는 체질을 만들어보세요
커리큘럼
7강- 1
서진 - 허리 둘레 줄여주는 10분 루틴
초급·10분·허벅지,복부,엉덩이,옆구리
- 2
서진 - 힙업, 복부 집중 10분 루틴
초급·10분·허벅지,복부,엉덩이,옆구리
- 3
애라 - 허리 라인 강화 맨몸 루틴
중급·16분·허리,엉덩이
- 4
애라 - 힙 라인 강화 맨몸 루틴
중급·14분·엉덩이
- 5
주현 - 하체 버닝 바레 번
중급·14분·하체,코어
- 6
주현 - 등부터 힙까지 후면 강화 바레 번
중급·10분·등,허벅지
- 7
서진 - 스쿼트 챌린지 50
초급·2분·허벅지,엉덩이
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회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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