살 안찌는 체질 만들기
골든타임을 지켜라! 혈당 다이어트 운동법 | 콰트
초급자분들을 위한
혈당 관리 클래스입니다.
우리 몸 중 혈당 에너지를 많이 쓰는 곳 중 하나는 근육이에요. 근력운동으로 근육을 키워두면 평상시에도 당을 활발하게 소비하기 때문에 대사 기능이 좋아지고, 결국 먹고 싶은것 먹으면서 살이 찌지 않는 체질이 될 수 있답니다! 근력을 기를 수 있는 운동들을 엄선했으니 꾸준히 따라하며 살 안찌는 체질을 만들어 보세요.
커리큘럼
7강- 1
서진 - 허리둘레 줄여주는 10분 루틴
초급·10분·복부, 옆구리, 허벅지, 엉덩이
- 2
서진 - 힙업, 복부 집중 10분 루틴
초급·10분·복부, 옆구리, 허벅지, 엉덩이
- 3
애라 - 허리 라인 강화 맨몸 루틴
중급·16분·허리, 엉덩이
- 4
애라 - 힙 라인 강화 맨몸 루틴
중급·14분·엉덩이
- 5
주현 - 하체 버닝 바레 번
중급·14분·코어, 하체
- 6
주현 - 등부터 힙까지 후면 강화 바레 번
중급·10분·등, 허벅지
- 7
서진 - 스쿼트 챌린지 50
초급·2분·허벅지, 엉덩이
