공복 혈당 관리 습관 만들기
골든타임을 지켜라! 혈당 다이어트 운동법 | 콰트
입문자분들을 위한
혈당 관리 클래스입니다.
하루의 혈당을 안정적으로 관리하기 위해서는, 10-20분만의 운동으로도 충분한 거 아시나요? 또한, 짧은 운동이라고 해서 과하게 운동하실 필요는 없는데요. 오히려 고강도의 근력 운동은 혈당을 높일 수 있으니 적절한 강도의 운동이 필요합니다! 매일 하기 좋은 가벼운 강도의 운동들을 모아놨으니, 콰트와 함께 혈당 관리하는 습관을 만들어봐요
커리큘럼
7강- 1
윤희 - 상체 근력 기르기 (가슴+팔)
입문·9분·가슴,어깨,팔
- 2
윤희 - 코어 근력 기르기 (허리+등)
입문·8분·등,어깨
- 3
윤희 - 목,허리 안 아프게 복부 근력 기르기
입문·8분·복부,옆구리
- 4
윤희 - 하체 근력 기르기
입문·8분·하체
- 5
빅씨스 - 전신 근력 덤벨 유산소
입문·11분·전신
- 6
빅씨스 - 살빠지는 체질 만들어주는 전신 덤벨 운동
입문·11분·전신
- 7
빅씨스 - 전신의 근육을 깨워주는 전신 덤벨 운동
입문·11분·전신
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직접 참여한
회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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