다이어트 골든타임 위한 가장 쉬운 운동
골든타임을 지켜라! 혈당 다이어트 운동법 | 콰트
입문자분들을 위한
혈당 관리 클래스입니다.
식후부터 90분까지는 하루 중에 혈당이 가장 높게 치솟는 혈당 스파이크가 나타나는 시간이에요. 반복적인 혈당 스파이크는 지방 축적을 가속화하고 체중 증가의 원인으로 작용하구요. 식후 가벼운 운동만으로도 혈당이 높게 올라가는 것을 방지할 수 있답니다! 누구나 할 수 있는 아주 가벼운 운동을 식후 20분 이내에 시작하여 혈당 스파이크를 억제해 봅시다
커리큘럼
7강- 1
미미 - 지금 바로 시작할 수 있는 걷기 운동
입문·10분·전신
- 2
미미 - 걸으면서 몸의 근육과 신경을 깨우기
입문·9분·전신
- 3
미미 - 걸으면서 기초대사량 높이기
입문·9분·전신
- 4
피치 - 앉아서 하는 상체 운동
입문·6분·가슴,어깨,팔
- 5
피치 - 앉아서 하는 5분 어깨 운동
입문·6분·등,어깨,팔
- 6
피치 - 앉아서 하는 5분 팔뚝살 운동
입문·6분·어깨,팔
- 7
피치 - 앉아서 5분 하체 운동
입문·7분·하체,복부
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직접 참여한
회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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