라운딩 전후 스트레칭
라운드 전 필수! 골프 필라테스 | 콰트
입문자분들을 위한
유연성 개선, 체형 교정 클래스입니다.
골프는 상반신과 하반신의 움직임의 연동이 중요한 운동인데요, 그렇기 때문에 고관절을 부드럽게 만들어주면 허리 통증과 등 부상 방지도 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 관절 주변의 근육을 잘 풀어주면 골프 엘보나, 어깨 부상도 예방할 수 있어요
커리큘럼
9강- 1
은영 - 가벼운 허리를 위한 상체 스트레칭
초급·15분·등,허리,허벅지,어깨
- 2
은영 - 손목, 발목에 좋은 스트레칭
초급·17분·허벅지,엉덩이,종아리,손목
- 3
은영 - 자세 교정 상체 스트레칭
초급·15분·고관절,허리,옆구리
- 4
빅씨스 - 굳은 몸 가볍게 푸는 전신 스트레칭
입문·11분·전신
- 5
빅씨스 - 통증 줄여주는 목/허리/손목 스트레칭
입문·14분·전신
- 6
빅씨스 - 등과 어깨가 펴지는 상체 스트레칭
입문·10분·등,어깨
- 7
빅씨스 - 매일 하는 전신 스트레칭
입문·17분·전신
- 8
빵느 - 허리 / 골반 케어 폼롤러 루틴
입문·14분·등,허리,엉덩이,옆구리
- 9
빵느 - 목과 어깨 척추까지 허리 케어 폼롤러
입문·14분·등,목,허리,어깨
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직접 참여한
회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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