비거리 10m 늘리기
라운드 전 필수! 골프 필라테스 | 콰트
입문자분들을 위한
근력/근육량향상, 체형 교정 클래스입니다.
골프의 비거리를 늘리려면 골반의 안정적인 회전이 이루어져야 할 뿐 아니라, 하체가 상체의 회전하는 힘을 단단하게 받쳐 줄 수 있어야 해요. 따라서 허벅지와 엉덩이의 근력 을 강화 시켜주어야 합니다. 골반 주위 근육이 약하면 회전 시 힘이 들어가지 못해 스윙이 약해지고 잘못 힘이 들어가 허리를 다칠 수 있어요. 스윙 스피드는 물론 비거리 향상까지 원한다면 하체 운동도 빼놓을 수 없어요!
커리큘럼
10강- 1
서진 - 스쿼트 챌린지 50
중급·2분·허벅지,엉덩이
- 2
애라쌤 - 하체강화의 시작 엉덩이 운동
중급·15분·엉덩이
- 3
애라쌤 - 엉덩이 집중 맨몸 루틴
중급·13분·엉덩이
- 4
애라쌤 - 하체 힘을 위한 중둔근 운동
중급·14분·엉덩이
- 5
애라쌤 - 하체 올인원 맨몸 루틴
중급·16분·허리,엉덩이,전신
- 6
아티다 - 골반 중심 잡아주는 엉덩이 시퀀스
입문·16분·엉덩이
- 7
아티다 - 골반 교정 엉덩이 시퀀스
입문·18분·엉덩이
- 8
아티다 - 골반 교정 부위별 시퀀스: 코어, 엉덩이
입문·15분·복부,엉덩이,코어
- 9
아티다 - 골반 교정 부위별 시퀀스: 허벅지, 엉덩이
입문·20분·허벅지,엉덩이,종아리
- 10
은조 - 엉덩이와 하체 강화 바로폼 필라테스
초급·12분·엉덩이
지금 진행 중인 이벤트로
더 많은 혜택받기
지금 시작하면
만날 수 있는 혜택
직접 참여한
회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
콰트 앱 이용 안내
콰트 홈페이지에서 가입한 계정으로
콰트 앱에 로그인해주세요.