비거리 10m 늘리기
라운드 전 필수! 골프 필라테스 | 콰트
입문자분들을 위한
근력/근육량향상, 체형 교정 클래스입니다.
골프의 비거리를 늘리려면 골반의 안정적인 회전이 이루어져야 할 뿐 아니라, 하체가 상체의 회전하는 힘을 단단하게 받쳐 줄 수 있어야 해요. 따라서 허벅지와 엉덩이의 근력을 강화 시켜주어야 합니다. 골반 주위 근육이 약하면 회전 시 힘이 들어가지 못해 스윙이 약해지고 잘못 힘이 들어가 허리를 다칠 수 있어요. 스윙 스피드는 물론 비거리 향상까지 원한다면 하체 운동도 빼놓을 수 없어요!
커리큘럼
10강- 1
서진 - 스쿼트 챌린지 50
중급·2분·허벅지, 엉덩이
- 2
애라쌤 - 하체강화의 시작 엉덩이 운동
중급·15분·엉덩이
- 3
애라쌤 - 엉덩이 집중 맨몸 루틴
중급·13분·엉덩이
- 4
애라쌤 - 하체 힘을 위한 중둔근 운동
중급·14분·엉덩이
- 5
애라쌤 - 하체 올인원 맨몸 루틴
중급·16분·허리, 전신, 엉덩이
- 6
아티다 - 골반 중심 잡아주는 엉덩이 시퀀스
입문·16분·엉덩이
- 7
아티다 - 골반 교정 엉덩이 시퀀스
입문·18분·엉덩이
- 8
아티다 - 골반 교정 부위별 시퀀스: 코어, 엉덩이
입문·15분·코어, 복부, 엉덩이
- 9
아티다 - 골반 교정 부위별 시퀀스: 허벅지, 엉덩이
입문·20분·종아리, 허벅지, 엉덩이
- 10
은조 - 엉덩이와 하체 강화 바로폼 필라테스
초급·12분·엉덩이
