정확한 샷 만들기
라운드 전 필수! 골프 필라테스 | 콰트
입문자분들을 위한
근력/근육량향상, 체형 교정 클래스입니다.
공을 원하는 방향으로 보내려면 체간 즉 코어의 힘이 강화되어야 해요. 몸통의 힘이 강화되면 스윙 시 신체의 꼬임과 힘의 가감을 조정하기가 쉬워지기 때문입니다. 골프 실력이 향상되기 위해서는 몸통 안정화가 정말 중요한 포인트인데요, 필라테스 프로그램으로 속근육을 강화하고 코어의 흔들림을 없애 스윙을 안정화 시켜볼게요
커리큘럼
11강- 1
미연 - 필라테스 호흡으로 코어 안정화
입문·12분·복부,코어
- 2
로즈 - 코어 강화 크런치 챌린지
초급·6분·복부
- 3
로즈 - 복부 강화를 위한 하루 5분 루틴
초급·6분·복부,옆구리
- 4
김미구스 - 코어 강화를 위한 올바른 복부 사용법
입문·16분·복부,코어
- 5
김미구스 - 고관절과 복부 집중 매트 필라테스
입문·19분·복부,엉덩이,코어
- 6
김미구스 - 코어 집중 기초 필라테스
입문·13분·복부,엉덩이,옆구리,코어
- 7
김미구스 - 전신 탄력 기초 필라테스
입문·16분·허리,복부,엉덩이,옆구리
- 8
나은 - 코어 강화 바로폼 타바타
초급·11분·복부,옆구리
- 9
나은 - 옆구리 강화 바로폼 타바타
초급·11분·옆구리
- 10
나은 - 상복부 / 옆구리 집중 바로폼 타바타
초급·11분·복부,옆구리
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회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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