입문자분들을 위한
탄력/라인관리, 체형 교정 클래스입니다.

어깨 관절과 척추를 축으로한 회전의 가동성이 좋아져야 힘 있는 스윙으로 비거리를 향상시킬 수 있어요. 그러기 위해서는 어깨 주변 근육을 유연하게 만들면서, 척추, 골반, 견갑골, 고관절 등이 올바르게 움직이는 방법을 배워야 합니다.

1

빵느 - 척추부터 어깨까지 부드럽게 만드는 스트레칭

입문·13분·옆구리, 어깨, 허리, 등

2

빵느 - 등, 어깨 가동성 높이는 상체 케어 스트레칭

입문·14분·옆구리, 어깨, 등

3

김미구스 - 등부터 엉덩이까지 상체 후면 교정 스트레칭

입문·12분·복부, 옆구리, 등, 엉덩이

4

김미구스 - 코어부터 옆구리까지 몸통 전체 강화 루틴

입문·16분·복부, 옆구리, 등, 엉덩이

5

김미구스 - 굽은 등 펴고 척추 가동성 높이기

입문·13분·고관절, 허벅지, 복부, 엉덩이

6

김미구스 - 코어&옆구리 강화 필라테스 루틴

입문·14분·고관절, 허벅지, 복부, 엉덩이

7

빵느 - 안정적인 코어 만드는 겨드랑이, 어깨 스트레칭

입문·17분·옆구리, 어깨, 등, 척추

8

빵느 - 굽은 등을 바로 세워주는 등과 어깨 교정

입문·12분·어깨, 등