안정적인 스윙 만들기
라운드 전 필수! 골프 필라테스 | 콰트
입문자분들을 위한
탄력/라인관리, 체형 교정 클래스입니다.
어깨 관절과 척추를 축으로한 회전의 가동성이 좋아져야 힘 있는 스윙으로 비거리를 향상시킬 수 있어요. 그러기 위해서는 어깨 주변 근육을 유연하게 만들면서, 척추, 골반, 견갑골, 고관절 등이 올바르게 움직이는 방법을 배워야 합니다.
커리큘럼
8강- 1
빵느 - 척추부터 어깨까지 부드럽게 만드는 스트레칭
입문·13분·등,허리,어깨,옆구리
- 2
빵느 - 등, 어깨 가동성 높이는 상체 케어 스트레칭
입문·14분·등,어깨,옆구리
- 3
김미구스 - 등부터 엉덩이까지 상체 후면 교정 스트레칭
입문·12분·등,복부,엉덩이,옆구리
- 4
김미구스 - 코어부터 옆구리까지 몸통 전체 강화 루틴
입문·16분·등,복부,엉덩이,옆구리
- 5
김미구스 - 굽은 등 펴고 척추 가동성 높이기
입문·13분·고관절,허벅지,복부,엉덩이
- 6
김미구스 - 코어&옆구리 강화 필라테스 루틴
입문·14분·고관절,허벅지,복부,엉덩이
- 7
빵느 - 안정적인 코어 만드는 겨드랑이, 어깨 스트레칭
입문·17분·등,어깨,옆구리,척추
- 8
빵느 - 굽은 등을 바로 세워주는 등과 어깨 교정
입문·12분·등,어깨
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회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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