슬림 팔뚝 트레이닝 -단단형-
팔뚝 집중 | 콰트
초급자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.
엄지와 검지로 팔뚝살 아래 부분을 세게 잡아보세요. 스킨만 잡힌다면 단단형(근육형)입니다. 단단형에 맞는 최적화된 운동만 모았습니다.
커리큘럼
6강- 1
은영 - 구부정한 몸을 펴고 당당한 자세 만드는 상체 스트레칭
초급·15분·고관절,허리,옆구리
- 2
주현 - 상체 집중 칼로리 번
초급·9분·어깨,팔
- 3
주현 - 상체 탄력 칼로리 번
초급·9분·어깨,팔
- 4
빅씨스 - 붓기가 순식간에 빠지는 스트레칭 유산소
입문·16분·전신
- 5
빅씨스 - 지방과 스트레스를 동시에 날리는 파워 유산소
입문·16분·전신
- 6
흥둥이 - 팔뚝살 뿌셔뿌셔! 상체 챌린지
입문·10분·어깨
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직접 참여한
회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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