슬림 팔뚝 트레이닝 -통통형-
팔뚝 집중 | 콰트
초급자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.
엄지와 검지로 팔뚝살 아래 부분을 세게 잡아보세요. 손가락 사이가 2cm 이상이면 통통형입니다. 통통형에 맞는 최적화된 운동만 모았습니다.
커리큘럼
10강- 1
피치 - 앉아서 하는 팔뚝살 정리 운동
입문·6분·어깨,팔
- 2
피치 - 앉아서 하는 팔뚝살 덜어내는 상체 운동
입문·6분·등,팔
- 3
서진 - 상체 라인 정돈해주는 가슴/팔 루틴
중급·10분·가슴,팔
- 4
서진 - 어깨 라인 탄력 높이는 가슴/어깨 루틴
중급·10분·가슴,어깨
- 5
서진 - 슬림탄탄 상체라인 만드는 가슴/팔 루틴
중급·10분·가슴,팔
- 6
피치 - 앉아서 끝내는 5분 어깨, 팔뚝살 정리 루틴
입문·6분·어깨,팔
- 7
오윤하 - 발레핏 기본동작 익히기: 상체
입문·11분·전신
- 8
윤희 - 1주차 화요일! 옷태 살리는 가슴, 팔 데이!
입문·9분·가슴,어깨,팔
- 9
윤희 - 2주차 화요일! 가슴 라인 정리하는 옷핏 데이!
입문·8분·가슴,어깨,팔
- 10
윤희 - 4주차 화요일! 올인원 상체 데이!
초급·8분·등,어깨,팔
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회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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