슬림 팔뚝 트레이닝 -덜렁형-
팔뚝 집중 | 콰트
초급자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.
엄지와 검지로 팔뚝살 아래 부분을 세게 잡아보세요. 손가락 사이가 2cm 이하면 덜렁형입니다. 덜렁형에 맞는 최적화된 운동만 모았습니다.
커리큘럼
4강- 1
빵느 - 옆라인 순환 개선시키는 옆구리, 등, 팔 케어
입문·16분·등,어깨,옆구리,팔
- 2
은영 - 구부정한 몸을 펴고 당당한 자세 만드는 상체 스트레칭
초급·15분·고관절,허리,옆구리
- 3
피치 - 앉아서 끝내는 5분 어깨, 팔뚝살 정리 루틴
입문·6분·어깨,팔
- 4
세련 - 손끝의 체온이 달라지는 상체 순환
입문·14분·어깨,팔
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직접 참여한
회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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