방구석 탄력업 프로젝트

콰트 신입생을 위한 만족도 100% 추천 루틴 | 피치

입문자분들을 위한
탄력/라인관리, 체중 감량 클래스입니다.

언제 어디서나 휴대폰 들고 할 수 있는 5분 홈트

커리큘럼

20강
  1. 1

    누워서 쉽게 시작하는 엉덩이 운동

    입문·5분·엉덩이

  2. 2

    누워서 하는 허벅지 안쪽살 정리하는 운동

    입문·5분·허벅지

  3. 3

    누워서 하는 코어 운동 입문

    입문·5분·허벅지,복부,코어

  4. 4

    누워서 하는 허벅지 살 정리하는 하체 운동

    입문·5분·허벅지,엉덩이

  5. 5

    누워서 하는 11자 복근 운동

    입문·5분·복부

  6. 6

    누워서 하는 예쁜 다리라인 만드는 운동

    입문·5분·허벅지

  7. 7

    누워서 하는 허리 통증 줄여주는 코어 운동

    입문·5분·엉덩이,코어

  8. 8

    엎드려서 쉽게 시작하는 힙운동

    입문·5분·엉덩이

  9. 9

    옆으로 누워서 TV보면서 할 수 있는 하체 운동

    입문·5분·허벅지,엉덩이,코어

  10. 10

    앉아서 하는 옷태 살리는 상체 운동

    입문·5분·가슴,어깨,팔

회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램

1_랭킹_뱃지바로보드 필라테스 : 올인원 하체솔루션_이미지

올인원 하체 솔루션

중급·15분·탄력/라인관리

박은영

2_랭킹_뱃지다이어트가 되는 자세교정 필라테스_이미지

다이어트가 되는 자세교정 필라테스

입문·15분·탄력/라인관리

김미구스

3_랭킹_뱃지뱃살 올킬 바로폼 필라테스_이미지

뱃살 올킬 바로폼

초급·10분·체중 감량

나은

4_랭킹_뱃지국가대표 체형교정 - 목 / 어깨 통증 탈출_이미지

국가대표 재활교정

입문·10분·체형 교정

포그로스

5_랭킹_뱃지걷기만 해도 땀이 줄줄줄_이미지

걷기만 해도 땀이 줄줄줄

입문·10분·체중 감량

미미

6_랭킹_뱃지체형교정과 다이어트 필살기_이미지

체형교정과 다이어트 필살기

초급·20분·탄력/라인관리

소피

7_랭킹_뱃지캐리비안 땀범벅 유산소_이미지

캐리비안 땀범벅 유산소

입문·15분·체중 감량

빅씨스

8_랭킹_뱃지바디프로필 몸매 완성 Level 2_이미지

바디프로필 몸매 완성 레벨2

중급·10분·탄력/라인관리

서진

9_랭킹_뱃지일자다리 만들기 종결판_이미지

강하나의 일자다리 만들기

중급·25분·붓기 관리

강하나

지금 진행 중인 이벤트로
더 많은 혜택받기

지금 시작하면
만날 수 있는 혜택

직접 참여한
회원님의 변화

비포애프터 이미지

정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

콰트 앱 이용 안내

콰트 홈페이지에서 가입한 계정으로
콰트 앱에 로그인해주세요.

고객센터

오전 10시 ~ 오후 5시 (주말 ∙ 공휴일 제외)