하루 10분 뱃살 쏙 힙업 타바타

타바타 | 서진

초급분들을 위한
체중 감량 클래스입니다.

다이어터 최대 고민, 뱃살과 허벅지! 그 고민을 해결하기 위해 강남에서 '1:1 여성 전문 프라이빗 짐'을 운영하는 정서진 코치가 수많은 여성들의 티칭 경험을 담은 프로그램을 준비했습니다. 시원한 바다를 배경으로, 복부와 하체를 정확히 타겟하여 단 10분 동안 가장 큰 효율을 낼 수 있게 설계된 루틴들이니 매일 10분씩만 투자해 보세요. 꿈꾸던 납작배와 매끈한 허벅지에 가까워지실 수 있습니다.

커리큘럼

10
  1. 1

    허리둘레 줄여주는 복부, 옆구리, 하체 운동

    초급·10분·엉덩이, 허벅지, 복부, 옆구리

  2. 2

    얇은 허리와 힙업 만드는 엉덩이, 복부 운동

    초급·10분·엉덩이, 허벅지, 복부, 옆구리

  3. 3

    납작배 만드는 엉덩이, 복부 운동

    초급·10분·엉덩이, 허벅지, 복부, 옆구리

  4. 4

    옆구리 쏙 조이는 옆구리, 엉덩이 운동

    초급·10분·엉덩이, 허벅지, 복부, 옆구리

  5. 5

    엉덩이 볼륨감 살려주는 엉덩이, 복부 운동

    초급·10분·허벅지, 복부, 옆구리, 등, 엉덩이, 척추, 고관절

  6. 6

    골반과 허리라인 순환 개선 시키는 엉덩이, 복부 운동

    초급·10분·엉덩이, 허벅지, 복부, 옆구리

  7. 7

    뒷구리를 매끈하게 만드는 하체, 복부 운동

    초급·10분·엉덩이, 허벅지, 복부, 옆구리

  8. 8

    옆라인 슬림하게 정리해주는 옆구리, 엉덩이 운동

    초급·10분·엉덩이, 허벅지, 복부, 옆구리

  9. 9

    허리는 얇게, 골반은 볼륨있게 만드는 하체, 복부 운동

    초급·10분·엉덩이, 허벅지, 복부, 옆구리

  10. 10

    옆라인 볼륨감 살려주는 옆구리, 하체 운동

    초급·10분·엉덩이, 허벅지, 복부, 옆구리

필요한 운동 기구

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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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