하루 10분 뱃살 쏙 힙업 타바타

타바타 | 서진

초급자분들을 위한
체중 감량 클래스입니다.

다이어터 최대 고민, 뱃살과 허벅지! 그 고민을 해결하기 위해 강남에서 '1:1 여성 전문 프라이빗 짐'을 운영하는 정서진 코치가 수많은 여성들의 티칭 경험을 담은 프로그램을 준비했습니다. 시원한 바다를 배경으로, 복부와 하체를 정확히 타겟하여 단 10분 동안 가장 큰 효율을 낼 수 있게 설계된 루틴들이니 매일 10분씩만 투자해 보세요. 꿈꾸던 납작배와 매끈한 허벅지에 가까워지실 수 있습니다.

커리큘럼

10강
  1. 1

    허리 둘레 줄여주는 복부, 옆구리, 하체 운동

    초급·10분·허벅지,복부,엉덩이,옆구리

  2. 2

    얇은 허리와 힙업 만드는 엉덩이, 복부 운동

    초급·10분·허벅지,복부,엉덩이,옆구리

  3. 3

    납작배 만드는 엉덩이, 복부 운동

    초급·10분·허벅지,복부,엉덩이,옆구리

  4. 4

    옆구리 쏙 조이는 옆구리, 엉덩이 운동

    초급·10분·허벅지,복부,엉덩이,옆구리

  5. 5

    엉덩이 볼륨감 살려주는 엉덩이, 복부 운동

    초급·10분·허벅지,엉덩이,옆구리,등,척추,복부,고관절

  6. 6

    골반과 허리라인 순환 개선 시키는 엉덩이, 복부 운동

    초급·10분·허벅지,복부,엉덩이,옆구리

  7. 7

    뒷구리를 매끈하게 만드는 하체, 복부 운동

    초급·10분·허벅지,복부,엉덩이,옆구리

  8. 8

    옆라인 슬림하게 정리해주는 옆구리, 엉덩이 운동

    초급·10분·허벅지,복부,엉덩이,옆구리

  9. 9

    허리는 얇게, 골반은 볼륨있게 만드는 하체, 복부 운동

    초급·10분·허벅지,복부,엉덩이,옆구리

  10. 10

    옆라인 볼륨감 살려주는 옆구리, 하체 운동

    초급·10분·허벅지,복부,엉덩이,옆구리

회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램

1_랭킹_뱃지바로보드 필라테스 : 올인원 하체솔루션_이미지

올인원 하체 솔루션

중급·15분·탄력/라인관리

박은영

2_랭킹_뱃지다이어트가 되는 자세교정 필라테스_이미지

다이어트가 되는 자세교정 필라테스

입문·15분·탄력/라인관리

김미구스

3_랭킹_뱃지뱃살 올킬 바로폼 필라테스_이미지

뱃살 올킬 바로폼

초급·10분·체중 감량

나은

4_랭킹_뱃지국가대표 체형교정 - 목 / 어깨 통증 탈출_이미지

국가대표 재활교정

입문·10분·체형 교정

포그로스

5_랭킹_뱃지걷기만 해도 땀이 줄줄줄_이미지

걷기만 해도 땀이 줄줄줄

입문·10분·체중 감량

미미

6_랭킹_뱃지체형교정과 다이어트 필살기_이미지

체형교정과 다이어트 필살기

초급·20분·탄력/라인관리

소피

7_랭킹_뱃지캐리비안 땀범벅 유산소_이미지

캐리비안 땀범벅 유산소

입문·15분·체중 감량

빅씨스

8_랭킹_뱃지바디프로필 몸매 완성 Level 2_이미지

바디프로필 몸매 완성 레벨2

중급·10분·탄력/라인관리

서진

9_랭킹_뱃지일자다리 만들기 종결판_이미지

강하나의 일자다리 만들기

중급·25분·붓기 관리

강하나

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지금 시작하면
만날 수 있는 혜택

직접 참여한
회원님의 변화

비포애프터 이미지

정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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