초급자분들을 위한
체중 감량 클래스입니다.

다이어터 최대 고민, 뱃살과 허벅지! 그 고민을 해결하기 위해 강남에서 '1:1 여성 전문 프라이빗 짐'을 운영하는 서진 코치가 프로그램을 준비했습니다. 수많은 여성의 티칭 경험을 담아 동작을 구성했어요. 시원한 바다를 배경과 함께 복부와 하체를 정확히 타겟해 볼게요. 단 10분 동안 가장 큰 효율을 낼 수 있게 설계된 루틴들이니 매일 10분씩만 투자해 봐요!

1

허리 둘레 줄이는 복부/하체 운동

초급·10분·복부, 옆구리, 허벅지, 엉덩이

2

허리와 힙 안정성 강화 운동

초급·10분·복부, 옆구리, 허벅지, 엉덩이

3

복부 근력 강화를 위한 코어 중심 운동

초급·10분·복부, 옆구리, 허벅지, 엉덩이

4

코어 강화를 위한 옆구리, 엉덩이 운동

초급·10분·복부, 옆구리, 허벅지, 엉덩이

5

엉덩이와 코어 안정성 향상 운동

초급·10분·등, 척추, 복부, 옆구리, 허벅지, 엉덩이, 고관절

6

골반과 허리 순환 개선 운동

초급·10분·복부, 옆구리, 허벅지, 엉덩이

7

허리와 하체 근력강화를 위한 운동

초급·10분·복부, 옆구리, 허벅지, 엉덩이

8

옆구리 라인 정리를 위한 운동

초급·10분·복부, 옆구리, 허벅지, 엉덩이

9

허리와 골반 균형을 위한 하체, 복부 운동

초급·10분·복부, 옆구리, 허벅지, 엉덩이

10

옆구리, 하체 근력 향상 운동

초급·10분·복부, 옆구리, 허벅지, 엉덩이