초급자분들을 위한
체중 감량 클래스입니다.

다이어터 최대 고민, 뱃살과 허벅지! 그 고민을 해결하기 위해 강남에서 '1:1 여성 전문 프라이빗 짐'을 운영하는 정서진 코치가 수많은 여성들의 티칭 경험을 담은 프로그램을 준비했습니다. 시원한 바다를 배경으로, 복부와 하체를 정확히 타겟하여 단 10분 동안 가장 큰 효율을 낼 수 있게 설계된 루틴들이니 매일 10분씩만 투자해 보세요. 꿈꾸던 납작배와 매끈한 허벅지에 가까워지실 수 있습니다.

1

허리둘레 줄여주는 복부, 옆구리, 하체 운동

초급·10분·엉덩이, 허벅지, 복부, 옆구리

2

얇은 허리와 힙업 만드는 엉덩이, 복부 운동

초급·10분·엉덩이, 허벅지, 복부, 옆구리

3

납작배 만드는 엉덩이, 복부 운동

초급·10분·엉덩이, 허벅지, 복부, 옆구리

4

옆구리 쏙 조이는 옆구리, 엉덩이 운동

초급·10분·엉덩이, 허벅지, 복부, 옆구리

5

엉덩이 볼륨감 살려주는 엉덩이, 복부 운동

초급·10분·허벅지, 복부, 옆구리, 등, 엉덩이, 척추, 고관절

6

골반과 허리라인 순환 개선 시키는 엉덩이, 복부 운동

초급·10분·엉덩이, 허벅지, 복부, 옆구리

7

뒷구리를 매끈하게 만드는 하체, 복부 운동

초급·10분·엉덩이, 허벅지, 복부, 옆구리

8

옆라인 슬림하게 정리해주는 옆구리, 엉덩이 운동

초급·10분·엉덩이, 허벅지, 복부, 옆구리

9

허리는 얇게, 골반은 볼륨있게 만드는 하체, 복부 운동

초급·10분·엉덩이, 허벅지, 복부, 옆구리

10

옆라인 볼륨감 살려주는 옆구리, 하체 운동

초급·10분·엉덩이, 허벅지, 복부, 옆구리