하루 5분 복근 챌린지

근력 | 로즈

중급자분들을 위한
근력/근육량향상 클래스입니다.

복부 자극 동작들도 복근은 선명하게! 뱃살까지 날려주는 복근 챌린지입니다. 하루에 5분씩 꾸준히 따라하면, 집에서도 줄어진 허리 사이즈를 확인할 수 있습니다.

커리큘럼

6강
  1. 1

    하복부 탄력 강화 복근 챌린지

    중급·6분·복부

  2. 2

    탄력있는 복부를 위한 크런치 챌린지

    중급·6분·복부

  3. 3

    허리 군살 삭제 옆구리 챌린지

    중급·6분·복부, 옆구리

  4. 4

    올인원 복근 챌린지

    중급·6분·복부, 옆구리

  5. 5

    칼로리 번 복부+유산소 챌린지

    중급·6분·복부, 옆구리

  6. 6

    [1-5강 모음zip] 올인원 복근 챌린지

    중급·20분·복부, 옆구리

필요한 운동 기구

매트

매트

회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램

1_랭킹_뱃지바로보드 필라테스 : 올인원 하체솔루션_이미지

올인원 하체 솔루션

중급·15분·체형 교정

박은영

2_랭킹_뱃지다이어트가 되는 자세교정 필라테스_이미지

다이어트가 되는 자세교정 필라테스

입문·15분·탄력/라인관리

김미구스

3_랭킹_뱃지뱃살 올킬 바로폼 필라테스_이미지

뱃살 올킬 바로폼

초급·10분·체중 감량

나은

4_랭킹_뱃지국가대표 체형교정 - 목 / 어깨 통증 탈출_이미지

국가대표 재활교정

입문·10분·체형 교정

포그로스

5_랭킹_뱃지걷기만 해도 땀이 줄줄줄_이미지

걷기만 해도 땀이 줄줄줄

입문·10분·체중 감량

미미

6_랭킹_뱃지체형교정과 다이어트 필살기_이미지

체형교정과 다이어트 필살기

초급·20분·탄력/라인관리

소피

7_랭킹_뱃지캐리비안 땀범벅 유산소_이미지

캐리비안 땀범벅 유산소

입문·15분·체중 감량

빅씨스

8_랭킹_뱃지바디프로필 몸매 완성 Level 2 전신&복부 ver._이미지

바디프로필 몸매 완성 레벨2

중급·10분·탄력/라인관리

서진

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직접 참여한
회원님의 변화

비포애프터 이미지

정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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