초급자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

1:1 전문 필라테스 강사, 은조 코치가 삐져나온 군살을 정리하고 숨겨진 바디라인을 찾아드립니다. 바로폼을 활용하여 전신 탄력을 올리고, 요요 없이 다이어트 되는 효과를 경험해 보세요.

1

옆구리 근육 자극하는 척추/코어 운동

입문·16분·등, 어깨, 복부, 옆구리

2

복부와 허리라인 집중 옆구리 운동

초급·16분·복부, 옆구리

3

상/하체의 중심이 되는 어깨/고관절 운동

입문·13분·등, 어깨, 엉덩이

4

탄력있는 하체라인 만드는 엉덩이 운동

초급·12분·엉덩이

5

균형 잡힌 코어를 위한 복부/엉덩이 운동

초급·14분·등, 어깨, 복부, 옆구리

6

탄탄한 복근과 코어 만드는 복부/코어 운동

초급·12분·복부, 옆구리

7

아랫배 탄력 높이는 하복부 운동

초급·11분·복부

8

굽은 등과 어깨 펴주는 후면 운동

초급·10분·등, 어깨, 팔, 가슴

9

하체 붓기 없애주는 하체 순환 운동

초급·12분·복부, 옆구리, 허벅지, 종아리

10

옆구리 탄탄하게 만드는 옆구리/허리 운동

입문·16분·복부, 옆구리