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부드럽게 풀어주는 붓기 제로 상체 스트레칭

스트레칭 | 빵느

입문분들을 위한
붓기관리 클래스입니다.

빵느 코치의 차분하면서 자세한 설명으로 폼롤러를 100% 활용하여 등, 어깨, 옆구리 등 상체 붓기를 부드럽게 가라 앉히고, 감춰져 있던 라인을 찾아보세요.

커리큘럼

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  1. 1

    혈색이 맑아지는 어깨, 등 케어

    입문·14분·등,어깨,옆구리

  2. 2

    옆라인 순환 개선시키는 옆구리, 등, 팔 케어

    입문·16분·등,어깨,옆구리

  3. 3

    상체 순환 개선시켜 붓기 빼주는 등, 어깨 케어

    입문·14분·등,어깨,옆구리

  4. 4

    옆구리&뒷구리 붓기 빼주는 옆라인 케어

    입문·15분·등,어깨,옆구리

  5. 5

    굽은 어깨 펴주는 척추,어깨 케어

    입문·13분·등,어깨,옆구리

  6. 6

    굽은 등과 어깨를 펴주는 등, 어깨 케어

    입문·14분·등,어깨,옆구리

  7. 7

    상체 전체 붓기 빼주는 상체 올인원 케어

    입문·17분·등,어깨,옆구리

  8. 8

    허리 긴장 풀어주는 허리, 골반 케어

    입문·14분·등,어깨,옆구리

  9. 9

    목과 어깨, 허리 긴장 풀어주는 척추 케어

    입문·14분·등,어깨,옆구리

  10. 10

    상체 전체 붓기 빼주는 척추 케어

    입문·15분·등,어깨,옆구리

필요한 운동 기구

폼롤러

폼롤러

회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램

1_랭킹_뱃지바로보드 필라테스 : 올인원 하체솔루션_이미지

올인원 하체 솔루션

중급·15분·탄력/라인관리

박은영

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직접 참여한
회원님의 변화

비포애프터 이미지

정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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