홈 리포머 바로보드 필라테스

보드 필라테스 | 아티다

입문분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

필라테스의 꽃, 리포머의 원리로 만든 홈 리포머 '바로보드'로 할 수 있는 스트레칭 동작들을 모두 모았습니다. 밴드 장력을 이용하면 더 쭉쭉 늘리며 시원하게 풀어줄 수 있어요. 필라테스와 스트레칭을 결합하여 골반, 엉덩이부터 어깨 라인까지 붓기를 없애고 감춰져 있던 라인을 확~ 살려줍니다.

커리큘럼

10
  1. 1

    하체 붓기 빼는 고관절 스트레칭

    입문·14분·허벅지, 엉덩이, 고관절

  2. 2

    엉덩이 근육 깨워주는 하체 스트레칭

    입문·17분·허벅지, 엉덩이

  3. 3

    하체 붓기 빼는 하체 스트레칭

    입문·13분·코어, 복부, 허벅지, 고관절

  4. 4

    굽은 등 펴주는 상체 스트레칭

    입문·17분·등, 어깨, 가슴, 코어

  5. 5

    허리가 편안해지는 스트레칭

    입문·17분·등, 어깨, 복부, 옆구리

  6. 6

    고관절/어깨 움직임이 편해지는 스트레칭

    입문·18분·전신

  7. 7

    허리 군살 정리하는 코어 필라테스

    입문·15분·복부, 엉덩이

  8. 8

    코어 강화 복부/옆구리 필라테스

    입문·13분·코어, 복부, 옆구리

  9. 9

    곧은 상체 만드는 어깨/팔 스트레칭

    입문·18분·팔, 코어, 옆구리

  10. 10

    골반 교정 엉덩이 강화 필라테스

    입문·12분·엉덩이

필요한 운동 기구

바로보드

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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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