홈 리포머 바로보드 필라테스
보드 필라테스 | 아티다
입문자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.
필라테스의 꽃, 리포머의 원리로 만든 홈 리포머 '바로보드'로 할 수 있는 스트레칭 동작들을 모두 모았습니다. 밴드 장력을 이용하면 더 쭉쭉 늘리며 시원하게 풀어줄 수 있어요. 필라테스와 스트레칭을 결합하여 골반, 엉덩이부터 어깨 라인까지 붓기를 없애고 감춰져 있던 라인을 확~ 살려줍니다.
커리큘럼
10강- 1
하체 붓기 빼는 고관절 스트레칭
입문·14분·고관절, 허벅지, 엉덩이
- 2
엉덩이 근육 깨워주는 하체 스트레칭
입문·17분·허벅지, 엉덩이
- 3
하체 붓기 빼는 하체 스트레칭
입문·13분·코어, 복부, 허벅지, 고관절
- 4
굽은 등 펴주는 상체 스트레칭
입문·17분·어깨, 등, 가슴, 코어
- 5
허리 라인 다듬어주는 허리/옆구리 스트레칭
입문·17분·어깨, 등, 옆구리, 복부
- 6
전신 라인 다듬어주는 고관절/어깨 스트레칭
입문·18분·전신
- 7
허리 군살 정리해주는 복부/코어 필라테스
입문·15분·복부, 엉덩이
- 8
허리 라인 정리하는 복부/옆구리 필라테스
입문·13분·코어, 복부, 옆구리
- 9
슬림한 상체 라인 만드는 어깨/팔 스트레칭
입문·18분·코어, 옆구리, 팔
- 10
엉덩이 볼륨 살려주는 힙업 필라테스
입문·12분·엉덩이