신규 프로그램 | 아티다
홈 리포머 '바로보드'를 활용하여 골반, 엉덩이부터 어깨 라인까지 전신을 시원하게 풀어주고, 감춰져 있던 라인을 확~ 살려줍니다. 1강부터 10강까지 연결성 있는 동작으로 구성했으니, 차례대로 따라해보세요. 특정 부위에 대한 효과가 더 느껴졌다면, 해당 강의를 반복하여 따라하는 것도 추천드립니다.
고관절 풀어주고 골반 순환 높이기
입문·14분·엉덩이,고관절,허벅지
엉덩이 근육 깨워주기
입문·17분·엉덩이,허벅지
하체 순환, 코어 사용해보기
입문·13분·고관절,허벅지,코어,복부
상체 순환, 코어 강화하기
입문·17분·코어,가슴,어깨,등
등, 옆구리, 어깨라인 정리하기
입문·17분·복부,옆구리,어깨,등
고관절, 어깨 풀어주고 전신 붓기 줄이기
입문·18분·전신
몸의 중심 복부, 엉덩이 탄력 높이기
입문·15분·엉덩이,복부
허리 라인 정리하기
입문·13분·코어,복부,옆구리
팔, 코어, 옆구리라인 정리하기
입문·18분·코어,옆구리,팔
엉덩이 탄력 높이기
입문·12분·엉덩이
바로보드
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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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