입문자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

필라테스의 꽃, 리포머의 원리로 만든 홈 리포머 '바로보드'로 할 수 있는 스트레칭 동작들을 모두 모았습니다. 밴드 장력을 이용하면 더 쭉쭉 늘리며 시원하게 풀어줄 수 있어요. 필라테스와 스트레칭을 결합하여 골반, 엉덩이부터 어깨 라인까지 붓기를 없애고 감춰져 있던 라인을 확~ 살려줍니다.

1

하체 붓기 빼는 고관절 스트레칭

입문·14분·허벅지, 엉덩이, 고관절

2

엉덩이 근육 깨워주는 하체 스트레칭

입문·17분·허벅지, 엉덩이

3

하체 붓기 빼는 하체 스트레칭

입문·13분·코어, 복부, 허벅지, 고관절

4

굽은 등 펴주는 상체 스트레칭

입문·17분·등, 어깨, 가슴, 코어

5

허리가 편안해지는 스트레칭

입문·17분·등, 어깨, 복부, 옆구리

6

고관절/어깨 움직임이 편해지는 스트레칭

입문·18분·전신

7

허리 군살 정리하는 코어 필라테스

입문·15분·복부, 엉덩이

8

코어 강화 복부/옆구리 필라테스

입문·13분·코어, 복부, 옆구리

9

곧은 상체 만드는 어깨/팔 스트레칭

입문·18분·팔, 코어, 옆구리

10

골반 교정 엉덩이 강화 필라테스

입문·12분·엉덩이