쉽게 배우는 홈 리포머 필라테스

신규 프로그램 | 아티다

입문분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

홈 리포머 '바로보드'를 활용하여 골반, 엉덩이부터 어깨 라인까지 전신을 시원하게 풀어주고, 감춰져 있던 라인을 확~ 살려줍니다. 1강부터 10강까지 연결성 있는 동작으로 구성했으니, 차례대로 따라해보세요. 특정 부위에 대한 효과가 더 느껴졌다면, 해당 강의를 반복하여 따라하는 것도 추천드립니다.

커리큘럼

10
  1. 1

    고관절 풀어주고 골반 순환 높이기

    입문·14분·엉덩이,고관절,허벅지

  2. 2

    엉덩이 근육 깨워주기

    입문·17분·엉덩이,허벅지

  3. 3

    하체 순환, 코어 사용해보기

    입문·13분·고관절,허벅지,코어,복부

  4. 4

    상체 순환, 코어 강화하기

    입문·17분·코어,가슴,어깨,등

  5. 5

    등, 옆구리, 어깨라인 정리하기

    입문·17분·복부,옆구리,어깨,등

  6. 6

    고관절, 어깨 풀어주고 전신 붓기 줄이기

    입문·18분·전신

  7. 7

    몸의 중심 복부, 엉덩이 탄력 높이기

    입문·15분·엉덩이,복부

  8. 8

    허리 라인 정리하기

    입문·13분·코어,복부,옆구리

  9. 9

    팔, 코어, 옆구리라인 정리하기

    입문·18분·코어,옆구리,팔

  10. 10

    엉덩이 탄력 높이기

    입문·12분·엉덩이

필요한 운동 기구

바로보드

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김미구스

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회원님의 변화

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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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