![하루 5분 스쿼트 챌린지](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.quat.io%2Fprogram_thumbnail%2F2023%2F1%2F16%2F871e789b3cd84483.png&w=884&q=75)
하루 5분 스쿼트 챌린지
근력 | 서진
![하루 5분 스쿼트 챌린지](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.quat.io%2Fprogram_thumbnail%2F2023%2F1%2F16%2F871e789b3cd84483.png&w=884&q=75)
중급자분들을 위한
근력/근육량향상 클래스입니다.
스쿼트는 허벅지와 엉덩이 근육 강화뿐만 아니라, 일상생활에서 움직임을 더 쉽게 하는 기초체력을 길러줍니다. 또한 코어 안정성 향상, 고관절, 무릎, 발목의 유연성 개선 등 많은 장점이 있는 운동이에요. 비교적 많은 칼로리를 사용하는 전신 운동으로 심혈관 건강과 체중 관리에도 도움이 되는 마법 같은 스쿼트! 혼자 하기 힘들다면, 서진 코치와 함께 운동해 봐요!
커리큘럼
3강- 0
[OT] 스쿼트 동작 배우기
입문·0분·
- 1
스쿼트 챌린지 50
중급·2분·허벅지,엉덩이
- 2
스쿼트 챌린지 100
중급·5분·허벅지,엉덩이
회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램
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지금 시작하면
만날 수 있는 혜택
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직접 참여한
회원님의 변화
![비포애프터 이미지](/_next/image?url=%2F_next%2Fstatic%2Fmedia%2Fimg_bna.3ae8b66d.png&w=884&q=75)
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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