입문자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

집에서 보드 필라테스를 경험하세요! 해당 프로그램을 시청하기 전에 <필라테스 처음이세요?> 프로그램을 먼저 시청하시길 권장드립니다.

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바로보드 사용 가이드

입문·1분

1

바로보드와 함께 필라테스 첫 걸음

입문·15분·복부, 옆구리, 엉덩이

2

팔과 다리 탄력 만들기

입문·15분·팔, 허벅지, 엉덩이

3

필라테스의 핵심, 파워하우스 깨우기

입문·15분·등, 팔, 허리, 엉덩이

4

탄탄한 엉덩이와 허리라인 만들기

입문·19분·옆구리, 엉덩이

5

심박수 높이는 근력+유산소 루틴

입문·15분·등, 어깨, 코어, 복부, 옆구리

6

전신 구석구석 혈액순환 촉진하기

입문·15분·전신

7

지방 줄이고 탄력 채우는 팔과 다리 루틴

입문·18분·팔, 허벅지, 엉덩이

8

필라핏 전신 운동

입문·18분·전신

9

필라핏 코어 운동

입문·16분·전신