입문자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

집에서 보드 필라테스를 경험하세요! 해당 프로그램을 시청하기 전에 <필라테스 처음이세요?> 프로그램을 먼저 시청하시길 권장드립니다.

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바로보드 사용법

입문·1분

1

바로보드와 함께 필라테스 시작하기

입문·15분·복부, 옆구리, 엉덩이

2

필라테스 웨이트 운동으로 팔/다리 탄력 만들기

입문·15분·허벅지, 팔, 엉덩이

3

필라테스 핏의 시작: 파워하우스 깨워주기

입문·15분·등, 허리, 팔, 엉덩이

4

힙한 힙&허리 라인 만들기

입문·19분·옆구리, 엉덩이

5

심박수 높이는 필라핏: 근력+유산소 루틴

입문·15분·복부, 어깨, 등, 옆구리, 코어

6

전신 구석구석 혈액순환 촉진하기

입문·15분·전신

7

탄력있는 팔,다리 만들기 지방 down! 탄력 up!

입문·18분·허벅지, 팔, 엉덩이

8

필라핏 전신 운동 1

입문·18분·전신

9

필라핏 전신 운동 2

입문·16분·전신