필라테스 처음이세요?
맨몸 필라테스 | 김미구스
입문자분들을 위한
붓기 관리 클래스입니다.
필라테스 처음 시작하는 분들을 위해 호흡부터 쉽고 차근차근 배울 수 있는 입문 프로그램
커리큘럼
5강- 1
간단하게 호흡에 대해 배워볼게요.
입문·6분·복부,옆구리
- 2
분절을 쉽게 배워볼게요.
입문·4분·등,허벅지
- 3
스쿼트는 이렇게 하면 됩니다.
입문·7분·허벅지,엉덩이
- 4
와이드 스쿼트도 할 수 있어요.
입문·8분·허벅지,엉덩이
- 5
네발기기, 플랭크 자세를 배워볼게요.
입문·7분·복부,어깨,엉덩이
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직접 참여한
회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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