필라테스 | 은조
<탄력 유지 습관 만들기> 에서 맨몸 강의만 분류하여 재구성한 프로그램입니다. 주요 부위별로 집중 공략하여 지방을 불태우고 교정과 스트레칭까지 할 수 있도록 구성되었습니다.
탄력있는 하체 라인 만들기
초급·17분·허벅지
예쁜 힙라인 만들기
초급·17분·엉덩이
S라인 위한 허리와 옆구리 다듬기
초급·16분·옆구리
가슴 U라인 만들기
초급·15분·가슴
목과 어깨 라인 만들기
초급·16분·어깨,목
11자 복근 만들기
초급·13분·복부
맨몸으로 코어 강화하기 1
입문·15분·복부,허벅지,옆구리
맨몸으로 코어 강화하기 2
초급·14분·허리,복부
맨몸으로 전신 버닝하기
초급·17분·전신
맨몸으로 복부 버닝하기
초급·19분·허리,코어
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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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