1:1 연예인 PT

맨몸 필라테스 | 은조

초급분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

<탄력 유지 습관 만들기> 에서 맨몸 강의만 분류하여 재구성한 프로그램입니다. 주요 부위별로 집중 공략하여 지방을 불태우고 교정과 스트레칭까지 할 수 있도록 구성되었습니다.

커리큘럼

12
  1. 1

    하체 탄력 강화 운동

    초급·16분·허벅지

  2. 2

    엉덩이 탄력 강화 운동

    초급·17분·엉덩이

  3. 3

    허리와 옆구리 강화 필라테스

    초급·16분·옆구리

  4. 4

    가슴 탄력을 위한 필라테스

    초급·14분·가슴

  5. 5

    목과 어깨가 편해지는 등/어깨 강화 운동

    초급·16분·어깨, 목

  6. 6

    코어 안정성 강화 운동

    초급·13분·복부

  7. 7

    코어 강화를 위한 필라테스

    입문·15분·복부, 옆구리, 허벅지

  8. 8

    튼튼한 코어를 위한 필라테스

    초급·14분·허리, 복부

  9. 9

    전신 버닝 필라테스

    초급·17분·전신

  10. 10

    복부 버닝 필라테스

    초급·19분·코어, 허리

필요한 운동 기구

매트

매트

토닝볼

토닝볼

지금 진행 중인 이벤트로
더 많은 혜택받기

지금 시작하면
만날 수 있는 혜택

직접 참여한
회원님의 변화

비포애프터 이미지

정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

콰트 앱 이용 안내

콰트 앱 다운로드

콰트 홈페이지에서 가입한 계정으로
콰트 앱에 로그인해주세요.

고객센터
undefined
Copyright © 2021 NRISE, Inc. All rights reserved.