초급자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

<탄력 유지 습관 만들기> 에서 맨몸 강의만 분류하여 재구성한 프로그램입니다. 주요 부위별로 집중 공략하여 지방을 불태우고 교정과 스트레칭까지 할 수 있도록 구성되었습니다.

1

하체 탄력 강화 운동

초급·16분·허벅지

2

엉덩이 탄력 강화 운동

초급·17분·엉덩이

3

허리와 옆구리 강화 필라테스

초급·16분·옆구리

4

가슴 탄력을 위한 필라테스

초급·14분·가슴

5

목과 어깨가 편해지는 등/어깨 강화 운동

초급·16분·어깨, 목

6

코어 안정성 강화 운동

초급·13분·복부

7

코어 강화를 위한 필라테스

입문·15분·복부, 옆구리, 허벅지

8

튼튼한 코어를 위한 필라테스

초급·14분·허리, 복부

9

전신 버닝 필라테스

초급·17분·전신

10

복부 버닝 필라테스

초급·19분·코어, 허리