완벽 정리 상체 순환

바로폼 필라테스 | 빵느

입문분들을 위한
탄력/라인관리, 체형 교정, 붓기 관리 클래스입니다.

34만 홈트 유튜버 빵느 코치가 팔뚝, 복부 등 상체를 순환시켜 셀룰라이트를 없애고 목과 어깨를 교정할 수 있는 프로그램입니다. 1강부터 하나씩 따라하길 권장드립니다. 특정 부위의 효과를 빠르게 경험하고 싶다면, 부위별로 구성된 강의를 하루에 1회씩 꾸준하게 따라해보세요.

커리큘럼

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  1. 1

    거북목과 일자목 교정 시퀀스

    입문·17분·등, 어깨, 척추, 옆구리

  2. 2

    라운드숄더 교정 시퀀스

    입문·17분·등, 어깨, 가슴, 목

  3. 3

    손목 강화하는 코어 시퀀스

    입문·12분·어깨, 팔, 손목, 코어

  4. 4

    라운드숄더 교정하는 팔, 어깨 시퀀스

    입문·14분·등, 어깨, 팔, 옆구리

  5. 5

    굽은 등 교정하는 어깨, 등 시퀀스

    입문·12분·등, 어깨

  6. 6

    상체 라인 정리하는 가슴, 옆구리 시퀀스

    입문·12분·어깨, 팔, 가슴, 코어

  7. 7

    허리 라인 정리하는 복부, 옆구리 시퀀스

    입문·14분·등, 어깨, 허리, 옆구리

  8. 8

    복부 라인 정리하는 코어 시퀀스

    입문·11분·어깨, 코어, 복부

  9. 9

    복부 강화하는 코어 시퀀스

    입문·14분·코어, 복부, 옆구리, 엉덩이

  10. 10

    탄탄한 상체 라인 만드는 코어 시퀀스

    입문·12분·코어, 복부, 옆구리

필요한 운동 기구

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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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