입문자분들을 위한
탄력/라인관리, 붓기 관리 클래스입니다.

34만 홈트 유튜버 빵느 코치가 콰트에 왔습니다. 바로폼을 활용하여 틀어진 골반을 되돌리고 종아리 붓기 제거하는 등 하체 주요 부위별로 순환시켜주는 운동으로 구성하였습니다. 빵느 코치의 차분하면서 친절한 설명으로 운동 초보자들도 쉽게 따라할 수 있으니 끝까지 함께 하면서 몸의 변화를 느껴보세요.

1

무거운 다리를 풀어주는 골반 스트레칭

입문·13분·허벅지, 골반

2

골반 불균형 개선, 하체 부종 완화 필라테스 스트레칭

입문·14분·허벅지, 엉덩이, 골반, 종아리

3

몸의 중심을 바로 잡아주는 엉덩이 강화 시퀀스

입문·20분·허벅지, 골반

4

골반 교정의 핵심인 바깥쪽 엉덩이 강화 시퀀스

입문·12분·허벅지, 골반

5

하체 순환의 핵심, 허벅지 안쪽 시퀀스

입문·16분·허벅지, 골반

6

다리 붓기 빼는 종아리, 허벅지 시퀀스

입문·19분·허벅지, 옆구리, 종아리, 발목

7

매끈한 하체라인을 위한 필라테스 시퀀스

입문·18분·코어, 복부, 허벅지, 엉덩이

8

순환의 중심이 되는 엉덩이, 허리 시퀀스

입문·13분·코어, 허리, 엉덩이

9

하체 균형을 잡아주는 시퀀스

입문·14분·코어, 엉덩이

10

하체 순환을 도와주는 시퀀스

입문·13분·코어, 복부, 허벅지