커리큘럼
10강- 1
무거운 다리를 풀어주는 골반 스트레칭
입문·13분·골반,허벅지
- 2
골반 불균형 개선, 하체 부종 완화 필라테스 스트레칭
입문·14분·허벅지,골반,종아리,엉덩이
- 3
몸의 중심을 바로 잡아주는 엉덩이 강화 시퀀스
입문·20분·허벅지,골반
- 4
골반 교정의 핵심인 바깥쪽 엉덩이 강화 시퀀스
입문·12분·골반,허벅지
- 5
하체 순환의 핵심, 허벅지 안쪽 시퀀스
입문·16분·골반,허벅지
- 6
다리 붓기 빼는 종아리, 허벅지 시퀀스
입문·19분·종아리,발목,허벅지,옆구리
- 7
매끈한 하체라인을 위한 필라테스 시퀀스
입문·18분·허벅지,엉덩이,코어,복부
- 8
순환의 중심이 되는 엉덩이, 허리 시퀀스
입문·13분·코어,허리,엉덩이
- 9
하체 균형을 잡아주는 시퀀스
입문·14분·엉덩이,코어
- 10
하체 순환을 도와주는 시퀀스
입문·13분·허벅지,코어,복부
