완벽한 청바지핏 만들기

필라테스 | 아티다

입문분들을 위한
탄력/라인관리, 재활/교정 클래스입니다.

틀어진 골반 교정부터 아름다운 라인을 위한 힙업까지! 아티다 코치가 완벽한 뒤태 라인 솔루션을 가져왔습니다. 청담동에서 1:1 전문 필라테스 센터를 운영중인 아티다 코치는 바로폼을 다양하게 활용하여 청바지부터 레깅스까지 커버할 수 있게 여러분의 뒤태 라인을 아름답게 잡아줄 것입니다.

커리큘럼

15
  1. 1

    골반 좌우 대칭 맞춰주는 옆구리 시퀀스

    입문·18분·척추,옆구리

  2. 2

    골반 중심 잡아주는 엉덩이 시퀀스

    입문·16분·엉덩이

  3. 3

    골반 교정해주는 엉덩이 시퀀스

    입문·18분·엉덩이

  4. 4

    골반 교정해주는 허벅지 안쪽, 엉덩이 시퀀스

    입문·16분·복부,허벅지,코어,엉덩이

  5. 5

    뒤태 교정 부위별 시퀀스: 등, 팔

    입문·18분·팔,어깨,등

  6. 6

    뒤태 교정 부위별 시퀀스: 엉덩이, 옆구리, 뒷구리

    입문·17분·등,옆구리,엉덩이

  7. 7

    뒤태 교정 부위별 시퀀스: 허벅지 안쪽, 엉덩이

    입문·18분·옆구리,허벅지,엉덩이

  8. 8

    뒤태 교정 부위별 시퀀스: 코어, 엉덩이

    입문·15분·복부,코어,엉덩이

  9. 9

    뒤태 교정 부위별 시퀀스: 허벅지, 엉덩이

    입문·20분·허벅지,종아리,엉덩이

  10. 10

    뒤태 탄력 부위별 시퀀스: 뒤태 전체

    입문·18분·등,옆구리,어깨,팔

필요한 운동 기구

바로폼

바로폼

회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램

1_랭킹_뱃지다이어트가 되는 자세교정 필라테스_이미지

다이어트가 되는 자세교정 필라테스

입문·15분·탄력/라인관리

김미구스

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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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