완벽한 골반라인 만드는 바로폼 필라테스
하체 집중 | 아티다
입문자분들을 위한
탄력/라인관리, 체형 교정 클래스입니다.
힙딥, 승마살, 뒷구리살등의 뒷태 고민, 필라테스로 해결해보세요. 청담동에서 1:1 전문 필라테스 센터를 운영중인 아티다 코치가 바로폼을 활용하여 실제 1:1 필라테스 티칭을 집에서도 경험할 수 있게 준비했습니다. 틀어진 골반 교정부터 아름다운 라인을 위한 힙업까지! 완벽한 뒤태 라인 솔루션입니다.
커리큘럼
15강- 1
골반 좌우 대칭 맞춰주는 옆구리 시퀀스
입문·18분·옆구리, 척추
- 2
골반 중심 잡아주는 엉덩이 시퀀스
입문·16분·엉덩이
- 3
골반 교정해주는 엉덩이 시퀀스
입문·18분·엉덩이
- 4
골반 교정해주는 허벅지 안쪽, 엉덩이 시퀀스
입문·16분·엉덩이, 허벅지, 코어, 복부
- 5
뒤태 교정 부위별 시퀀스: 등, 팔
입문·18분·팔, 등, 어깨
- 6
뒤태 교정 부위별 시퀀스: 엉덩이, 옆구리, 뒷구리
입문·17분·옆구리, 등, 엉덩이
- 7
뒤태 교정 부위별 시퀀스: 허벅지 안쪽, 엉덩이
입문·18분·허벅지, 옆구리, 엉덩이
- 8
뒤태 교정 부위별 시퀀스: 코어, 엉덩이
입문·15분·코어, 복부, 엉덩이
- 9
뒤태 교정 부위별 시퀀스: 허벅지, 엉덩이
입문·20분·종아리, 허벅지, 엉덩이
- 10
뒤태 탄력 부위별 시퀀스: 뒤태 전체
입문·18분·어깨, 등, 팔, 옆구리
