2주 완성 바로보드 필라테스

필라테스 | 지영

초급자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

기구 필라테스의 꽃 '리포머'를 모티브로 한 홈 필라테스 기구 '바로보드'로 유산소부터 근력, 스트레칭까지 병행할 수 있는 올인원 프로그램입니다. 밴드가 주는 탄성을 통해 전신에 탄력을 채워보세요

커리큘럼

13강
  1. 0

    [OT] 바로보드 사용법을 배워볼까요?

    입문·1분·

  2. 1

    힙업과 골반교정해주는 엉덩이 운동

    초급·10분·엉덩이

  3. 2

    허리/골반 라인 탄력 높이는 복부 운동

    초급·12분·엉덩이,복부

  4. 3

    뒤태라인 탄력 높여주는 엉덩이/허리 운동

    초급·12분·엉덩이,등

  5. 4

    코어 강화와 힙업 완성해주는 코어 운동

    초급·18분·엉덩이,코어

  6. 5

    뒤태라인 완성하는 엉덩이/등 운동

    초급·10분·전신

  7. 6

    탄탄한 팔과 엉덩이 만드는 엉덩이/팔 운동

    초급·12분·엉덩이,코어,팔

  8. 7

    배를 납작하게 만들어주는 복부/허리 운동

    초급·11분·하체,코어,등

  9. 8

    건강한 코어 만드는 코어 운동

    초급·11분·복부

  10. 9

    복부 탄력 높여주는 코어 운동

    초급·15분·하체,코어,팔

필요한 운동 기구

바로보드

바로보드

회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램

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다이어트가 되는 자세교정 필라테스

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김미구스

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2주 완성 바로보드 필라테스

초급·10분·탄력/라인관리

지영

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아이돌의 힙업 루틴

중급·15분·탄력/라인관리

박은영

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체형교정과 다이어트 필살기

초급·20분·탄력/라인관리

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캐리비안 땀범벅 유산소

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바디프로필 몸매 완성 레벨2

중급·10분·탄력/라인관리

서진

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강하나의 일자다리 만들기

중급·25분·붓기관리

강하나

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보드 필라테스 커브버전

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나은

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흥둥이의 지방버닝 챌린지

입문·10분·체중감량

흥둥이

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직접 참여한
회원님의 변화

비포애프터 이미지

정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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