밸런스보드로 힙라인 완성

소도구 필라테스 | 나은

입문자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

밸런스보드의 커브를 100% 활용해서 힙라인을 업시키는 동작으로 내 힙에 S라인 만들어보세요.

커리큘럼

10강
  1. 1

    골반 움직임 익히고 엉덩이 근육 깨우기

    입문·12분·엉덩이

  2. 2

    힙과 코어의 밸런스 집중 루틴 1

    입문·11분·엉덩이

  3. 3

    힙과 코어의 밸런스 집중 루틴 2

    입문·12분·어깨,엉덩이

  4. 4

    바깥쪽 엉덩이 볼륨 채우는 밸런스보드 시퀀스 1

    입문·12분·엉덩이

  5. 5

    바깥쪽 엉덩이 볼륨 채우는 밸런스보드 시퀀스 2

    입문·11분·엉덩이

  6. 6

    바깥쪽, 위쪽 엉덩이 볼륨 채우는 밸런스보드 시퀀스

    입문·11분·엉덩이

  7. 7

    전체적인 엉덩이 사이즈 키워주는 밸런스보드 시퀀스

    입문·11분·엉덩이

  8. 8

    엉덩이와 뒤태 탄력 높여주는 밸런스보드 시퀀스

    입문·11분·등,엉덩이,팔

  9. 9

    밸런스보드로 엉덩이 운동 효과 높이기

    입문·12분·엉덩이

  10. 10

    전체적인 엉덩이 사이즈 키워주는 밸런스보드 시퀀스

    입문·12분·허벅지,어깨,엉덩이

필요한 운동 기구

밸런스보드

밸런스보드

회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램

1_랭킹_뱃지바로보드 필라테스 : 올인원 하체솔루션_이미지

올인원 하체 솔루션

중급·15분·탄력/라인관리

박은영

2_랭킹_뱃지다이어트가 되는 자세교정 필라테스_이미지

다이어트가 되는 자세교정 필라테스

입문·15분·탄력/라인관리

김미구스

3_랭킹_뱃지뱃살 올킬 바로폼 필라테스_이미지

뱃살 올킬 바로폼

초급·10분·체중 감량

나은

4_랭킹_뱃지국가대표 체형교정 - 목 / 어깨 통증 탈출_이미지

국가대표 재활교정

입문·10분·체형 교정

포그로스

5_랭킹_뱃지걷기만 해도 땀이 줄줄줄_이미지

걷기만 해도 땀이 줄줄줄

입문·10분·체중 감량

미미

6_랭킹_뱃지체형교정과 다이어트 필살기_이미지

체형교정과 다이어트 필살기

초급·20분·탄력/라인관리

소피

7_랭킹_뱃지캐리비안 땀범벅 유산소_이미지

캐리비안 땀범벅 유산소

입문·15분·체중 감량

빅씨스

8_랭킹_뱃지바디프로필 몸매 완성 Level 2_이미지

바디프로필 몸매 완성 레벨2

중급·10분·탄력/라인관리

서진

9_랭킹_뱃지일자다리 만들기 종결판_이미지

강하나의 일자다리 만들기

중급·25분·붓기 관리

강하나

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만날 수 있는 혜택

직접 참여한
회원님의 변화

비포애프터 이미지

정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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