커브보드로 힙라인 완성
소도구 필라테스 | 나은
입문자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.
커브보드를 100% 활용해서 힙라인을 업시키는 동작으로 내 힙에 S라인 만들어보세요.
커리큘럼
10강- 1
골반 움직임 익히고 엉덩이 근육 깨우기
입문·12분·엉덩이
- 2
비대칭 개선하는 힙, 코어 집중 루틴
입문·11분·엉덩이
- 3
밸런스 개선하는 힙, 코어 집중 루틴
입문·12분·어깨, 엉덩이
- 4
중둔근 깨우는 활성화 루틴
입문·12분·엉덩이
- 5
중둔근 강화하는 엉덩이 탄력 루틴
입문·11분·엉덩이
- 6
엉덩이 탄력 완성 루틴
입문·11분·엉덩이
- 7
힙업 완성 루틴
입문·11분·엉덩이
- 8
탄력 높이는 엉덩이, 등 강화 루틴
입문·11분·등, 팔, 엉덩이
- 9
엉덩이, 코어 효율적으로 강화하기
입문·12분·엉덩이
- 10
전신 탄력 높이는 커브보드 루틴
입문·12분·어깨, 허벅지, 엉덩이