입문자분들을 위한
붓기 관리 클래스입니다.

바로폼의 곡선을 활용해서 뭉친 근육을 풀어주고 붓기를 눈 녹듯 사르르르~ 날려주는 김미구스 코치의 스트레칭 비법을 대공개합니다.

1

머리가 맑아지는 상체 마사지, 스트레칭

입문·11분·등, 가슴, 옆구리

2

몸이 활짝 펴지는 상체 마사지, 스트레칭

입문·13분·등, 가슴, 옆구리, 고관절

3

구석구석 붓기 빼는 옆구리, 등 스트레칭

입문·14분·등, 옆구리, 엉덩이

4

숨은 키 찾아주는 척추, 옆구리 스트레칭

입문·14분·등, 옆구리, 고관절

5

몸이 가벼워지는 고관절, 척추 스트레칭

입문·11분·척추, 옆구리, 허벅지, 고관절

6

더 유연해지는 고관절, 척추 스트레칭

입문·12분·척추, 옆구리, 허벅지, 고관절

7

아침이 상쾌해지는 전신 스트레칭

입문·14분·척추, 허벅지, 고관절, 종아리

8

기분좋게 땀내는 전신 스트레칭

입문·14분·척추, 허벅지, 고관절, 종아리

9

피로가 싹 풀리는 전신 스트레칭

입문·16분·전신

10

에너지 충전하는 전신 스트레칭

입문·15분·전신