붓기가 사르르 바로폼 스트레칭!

신입생을 위한 추천 운동 | 김미구스

입문분들을 위한
붓기 관리 클래스입니다.

바로폼의 곡선을 활용해서 뭉친 근육을 풀어주고 붓기를 눈 녹듯 사르르르~ 날려주는 김미구스 코치의 스트레칭 비법을 대공개합니다.

커리큘럼

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  1. 1

    머리가 맑아지는 상체 마사지 & 스트레칭

    입문·11분·옆구리, 가슴, 등

  2. 2

    굽은 몸 펴고, 고관절 풀어주는 마사지 & 스트레칭

    입문·13분·등, 고관절, 옆구리, 가슴

  3. 3

    옆라인&뒷라인을 한 방에 잡는 상체 스트레칭

    입문·14분·엉덩이, 옆구리, 등

  4. 4

    숨은 키 찾아주는 척추 스트레칭

    입문·14분·등, 고관절, 옆구리

  5. 5

    부드러운 바디로 바뀌는 고관절 & 척추 스트레칭

    입문·11분·척추, 고관절, 허벅지, 옆구리

  6. 6

    다리를 가볍게 하는 고관절&척추 스트레칭

    입문·12분·척추, 고관절, 허벅지, 옆구리

  7. 7

    하루가 가벼워지는 전신 스트레칭

    입문·14분·척추, 고관절, 종아리, 허벅지

  8. 8

    땀 빼고 붓기 빼고! 1+1 전신 스트레칭

    입문·14분·척추, 고관절, 종아리, 허벅지

  9. 9

    우아하게 아름답게 전신 스트레칭

    입문·16분·전신

  10. 10

    몸으로 노래하는 전신 스트레칭

    입문·15분·전신

필요한 운동 기구

바로폼

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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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