요요없는 완벽한 사육
유산소 | 콰트
입문자분들을 위한
체중 감량 클래스입니다.
운동 시작이 힘들었던 초보분들도 쉽게 따라할 수 있어요!
커리큘럼
40강- 1
운동의 첫 시작, 가볍게 움직여볼까요?
입문·8분·허벅지, 엉덩이
- 2
보수 위에서 밸런스를 잡아보기
입문·10분·전신
- 3
노폐물을 배출에 효과적인 유산소 운동
입문·8분·전신
- 4
폼롤러로 근육통 풀어보기
입문·8분·허리, 하체
- 5
허벅지와 엉덩이, 복근에 자극 느끼기
입문·8분·복부, 허벅지, 엉덩이
- 6
굽은 등을 위한 슈퍼맨 자세 배워볼까요?
입문·8분·등, 허리
- 7
보수를 활용한 본격적인 운동을 해볼까요?
입문·8분·복부, 허벅지, 엉덩이
- 8
빠른 발을 이용한 유산소 운동
입문·8분·팔, 복부, 하체
- 9
밴드를 이용해서 고립운동 도전
입문·8분·등, 어깨
- 10
하체와 상체, 유산소까지 확실하게!
입문·8분·등, 복부, 허벅지
