요요없는 완벽한 사육
유산소 | 콰트
입문자분들을 위한
체중 감량 클래스입니다.
운동 시작이 힘들었던 초보분들도 쉽게 따라할 수 있어요!
커리큘럼
40강- 1
운동의 첫 시작, 가볍게 움직여볼까요?
입문·1분·허벅지, 엉덩이
- 2
보수 위에서 밸런스를 잡으며 진행해 보세요!
입문·10분·전신
- 3
유산소성 운동과 함께 체내에 있는 노폐물을 배출해 보세요!
입문·8분·전신
- 4
근육통을 폼롤러를 이용해서 풀어보세요!
입문·8분·허리, 하체
- 5
허벅지와 엉덩이, 복근에 자극느껴 보세요!
입문·8분·허벅지, 복부, 엉덩이
- 6
굽은 등을 위한 슈퍼맨 자세 배워볼까요?
입문·8분·허리, 등
- 7
보수를 활용한 본격적인 운동을 해볼까요?
입문·8분·허벅지, 복부, 엉덩이
- 8
패스트풋을 해보며 발이 얼마나 빠른 지 확인해 보세요!
입문·8분·복부, 팔, 하체
- 9
밴드를 이용해서 고립운동 도전!
입문·8분·어깨, 등
- 10
하체와 상체, 유산소까지 확실하게 한 번 고고!
입문·8분·허벅지, 복부, 등
