요요없는 완벽한 사육

유산소 | 콰트

요요없는 완벽한 사육

입문분들을 위한
체중 감량 클래스입니다.

운동 시작이 힘들었던 초보분들도 쉽게 따라할 수 있어요!

커리큘럼

40
  1. 1

    운동의 첫 시작, 가볍게 움직여볼까요?

    입문·8분·허벅지, 엉덩이

  2. 2

    보수 위에서 밸런스를 잡아보기

    입문·10분·전신

  3. 3

    노폐물을 배출에 효과적인 유산소 운동

    입문·8분·전신

  4. 4

    폼롤러로 근육통 풀어보기

    입문·8분·허리, 하체

  5. 5

    허벅지와 엉덩이, 복근에 자극 느끼기

    입문·8분·복부, 허벅지, 엉덩이

  6. 6

    굽은 등을 위한 슈퍼맨 자세 배워볼까요?

    입문·8분·등, 허리

  7. 7

    보수를 활용한 본격적인 운동을 해볼까요?

    입문·8분·복부, 허벅지, 엉덩이

  8. 8

    빠른 발을 이용한 유산소 운동

    입문·8분·팔, 복부, 하체

  9. 9

    밴드를 이용해서 고립운동 도전

    입문·8분·등, 어깨

  10. 10

    하체와 상체, 유산소까지 확실하게!

    입문·8분·등, 복부, 허벅지

필요한 운동 기구

매트

매트

하프짐볼

하프짐볼

폼롤러

폼롤러

루프 밴드

루프 밴드

탄성밴드

탄성밴드

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비포애프터 이미지

정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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