밸런스보드로 S라인 완성

필라테스 | 나은

입문자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

밸런스보드의 커브를 100% 활용해서, 따라하기는 쉽고 운동 효과는 업시키는 동작으로 내 몸에 S라인 만들어보세요.

커리큘럼

10강
  1. 1

    가볍게 복부 운동 시작하기 1

    입문·11분·복부,옆구리

  2. 2

    가볍게 복부 운동 시작하기 2

    입문·11분·허벅지,복부,옆구리

  3. 3

    하체를 함께 사용한 탄탄 복근 운동

    입문·11분·코어,복부,옆구리

  4. 4

    튜빙밴드를 함께 사용한 탄탄 복근 운동

    입문·11분·코어,복부

  5. 5

    꿈틀대는 복근이 느껴질 ‘상복부’ 집중 동작

    입문·11분·코어,복부

  6. 6

    꿈틀대는 복근이 느껴질 ‘하복부’ 집중 동작

    초급·11분·허벅지,코어,복부

  7. 7

    옆구리에 S라인 만들어주기 1

    입문·11분·코어,복부,옆구리

  8. 8

    옆구리에 S라인 만들어주기 2

    초급·11분·복부,옆구리

  9. 9

    허리사이즈 1인치 줄어드는 필살기

    초급·11분·복부,옆구리

  10. 10

    허리사이즈 1인치 더 줄어드는 필살기

    초급·11분·복부,옆구리

필요한 운동 기구

밸런스보드

밸런스보드

회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램

1_랭킹_뱃지다이어트가 되는 자세교정 필라테스_이미지

다이어트가 되는 자세교정 필라테스

입문·15분·탄력/라인관리

김미구스

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2주 완성 바로보드 필라테스

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아이돌의 힙업 루틴

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박은영

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체형교정과 다이어트 필살기

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5_랭킹_뱃지캐리비안 땀범벅 유산소_이미지

캐리비안 땀범벅 유산소

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바디프로필 몸매 완성 레벨2

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서진

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강하나의 일자다리 만들기

중급·25분·붓기관리

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나은

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흥둥이의 지방버닝 챌린지

입문·10분·체중감량

흥둥이

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직접 참여한
회원님의 변화

비포애프터 이미지

정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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