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다이어트가 되는 자세교정 필라테스

전신 운동 모음 | 김미구스

입문분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

콰트 필라테스 1위 프로그램! 필라테스 스튜디오에서 하던 그 동작 그대로~ 체형 교정 전문 기구 바로폼을 활용하여 자세 교정부터 숨어있는 라인 찾기까지, 1:1 개인레슨 전문가 김미구스 코치와 함께 내 집이 필라테스 스튜디오가 됩니다

커리큘럼

10
  1. 1

    매끈한 뒷태, 등 스트레칭

    입문·12분·등,복부,엉덩이,옆구리

  2. 2

    허리가 얇아지는 옆구리 스트레칭

    입문·16분·등,복부,엉덩이,옆구리

  3. 3

    예쁜 뒷태의 완성 허리/등 운동

    입문·13분·고관절,허벅지,복부,엉덩이

  4. 4

    허리가 얇아지는 코어&옆구리 운동

    입문·14분·고관절,허벅지,복부,엉덩이

  5. 5

    허벅지가 얇아지는 일자 다리 스트레칭

    입문·12분·허벅지,엉덩이,종아리,코어

  6. 6

    골반 교정과 힙업 운동

    입문·11분·허벅지,엉덩이,종아리,코어

  7. 7

    허벅지가 얇아지는 힙&다리 올인원

    입문·16분·등,허벅지,엉덩이,옆구리

  8. 8

    앞벅지 자극 없는 힙&다리 올인원

    입문·15분·등,복부,엉덩이,옆구리

  9. 9

    허리 무리없는 전신 버닝

    입문·12분·허벅지,엉덩이,종아리,코어

  10. 10

    층간소음 없는 전신 버닝

    입문·13분·전신

필요한 운동 기구

바로폼

바로폼

회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램

1_랭킹_뱃지바로보드 필라테스 : 올인원 하체솔루션_이미지

올인원 하체 솔루션

중급·15분·탄력/라인관리

박은영

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직접 참여한
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비포애프터 이미지

정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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