입문자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

필라테스의 기초부터 필수동작까지 김미구스 코치의 친절한 설명과 함께 필라테스와 친해지는 시간! 지금 시작해보세요.

1

쉽게 시작하는 필라테스 호흡과 코어 운동

입문·16분·코어, 복부, 엉덩이

2

복부 힘으로 탄탄하게 코어쓰기

입문·16분·코어, 복부

3

코어 활성화로 전신 깨우기

입문·19분·코어, 복부, 엉덩이

4

전신 탄력 높이는 기초 동작

입문·16분·코어, 허리, 허벅지, 엉덩이

5

부드러운 척추 움직임 만들기

입문·13분·등, 코어, 허리, 척추

6

코어 강화를 위한 필라테스 심화 동작

입문·14분·복부, 엉덩이

7

유연한 척추 움직임 만들기

입문·13분·등, 코어, 허리, 척추

8

다양한 포지션에서 코어 활성화 배우기

입문·13분·코어, 복부, 옆구리, 엉덩이

9

입문 매트 필라테스 플로우

입문·16분·코어, 복부, 옆구리, 엉덩이

10

초급 매트 필라테스 플로우

입문·14분·허리, 복부, 엉덩이