커리큘럼
10강- 1
누구나 쉽게 시작할 수 있는 필라테스 호흡과 코어 운동
입문·16분·엉덩이,코어,복부
- 2
복부를 사용하며 몸통을 잘록하고 길게 만들어보기
입문·16분·복부,코어
- 3
고관절&복부 함께 쓰면서 전신 혈액순환 시키기
입문·19분·엉덩이,코어,복부
- 4
필라테스 기초 동작으로 전신 탄력 높이기
입문·16분·허벅지,코어,허리,엉덩이
- 5
상체가 가벼워지는 부드러운 척추 만들기 1
입문·13분·척추,코어,허리,등
- 6
필라테스 기초 동작으로 복부와 힙 탄력 높이기
입문·14분·복부,엉덩이
- 7
상체가 가벼워지는 부드러운 척추 만들기 2
입문·13분·척추,코어,허리,등
- 8
허리가 잘록해지는 기초 필라테스
입문·13분·코어,복부,옆구리,엉덩이
- 9
기초 필라테스로 전신 탄력 높이기 1
입문·16분·엉덩이,코어,복부,옆구리
- 10
기초 필라테스로 전신 탄력 높이기 2
입문·14분·엉덩이,복부,허리
