쉽게 배우는 맨몸 필라테스

맨몸 필라테스 | 김미구스

입문분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

필라테스의 기초부터 필수동작까지 김미구스 코치의 친절한 설명과 함께 필라테스와 친해지는 시간! 지금 시작해보세요.

커리큘럼

10
  1. 1

    누구나 쉽게 시작할 수 있는 필라테스 호흡과 코어 운동

    입문·16분·복부,엉덩이,코어

  2. 2

    복부를 사용하며 몸통을 잘록하고 길게 만들어보기

    입문·16분·복부,코어

  3. 3

    고관절&복부 함께 쓰면서 전신 혈액순환 시키기

    입문·19분·복부,엉덩이,코어

  4. 4

    필라테스 기초 동작으로 전신 탄력 높이기

    입문·16분·허리,허벅지,엉덩이,코어

  5. 5

    상체가 가벼워지는 부드러운 척추 만들기 1

    입문·13분·등,허리,척추,코어

  6. 6

    필라테스 기초 동작으로 복부와 힙 탄력 높이기

    입문·14분·복부,엉덩이

  7. 7

    상체가 가벼워지는 부드러운 척추 만들기 2

    입문·13분·등,허리,척추,코어

  8. 8

    허리가 잘록해지는 기초 필라테스

    입문·13분·복부,엉덩이,옆구리,코어

  9. 9

    기초 필라테스로 전신 탄력 높이기 1

    입문·16분·복부,엉덩이,옆구리,코어

  10. 10

    기초 필라테스로 전신 탄력 높이기 2

    입문·14분·허리,복부,엉덩이

회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램

1_랭킹_뱃지바로보드 필라테스 : 올인원 하체솔루션_이미지

올인원 하체 솔루션

중급·15분·탄력/라인관리

박은영

지금 진행 중인 이벤트로
더 많은 혜택받기

지금 시작하면
만날 수 있는 혜택

직접 참여한
회원님의 변화

비포애프터 이미지

정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

콰트 앱 이용 안내

콰트 홈페이지에서 가입한 계정으로
콰트 앱에 로그인해주세요.

고객센터

오전 10시 ~ 오후 5시 (주말 ∙ 공휴일 제외)