중급자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

체계적인 필라테스 동작을 통해 복부의 깊은 근육을 자극하여 탄탄하고 균형 잡힌 복부를 만들어 볼게요. 우리 몸의 곡선과 비슷하게 설계된 바로폼, 그리고 써클링과 함께 운동해 보세요.

1

필라테스 호흡하며 코어 근육 깨우기

중급·12분·코어, 복부

2

필라테스 호흡과 옆구리 집중 스트레칭

중급·14분·복부, 옆구리

3

필라테스 호흡과 아랫배 탄력 높이기

중급·13분·복부, 옆구리

4

코어 활성화로 복부 탄력 높이기

중급·10분·허리, 옆구리, 엉덩이

5

코어 활성화와 옆구리 자극

중급·12분·복부, 옆구리

6

코어 활성화로 복부, 옆구리 탄력 높이기

중급·9분·복부, 옆구리, 엉덩이

7

코어 강화하는 플랭크 응용 동작

중급·8분·복부, 옆구리

8

코어 강화하는 스완&플랭크 동작

중급·9분·코어, 복부, 옆구리

9

복부 스트레칭과 코어 강화

중급·11분·허리, 옆구리

10

복부, 코어 올인원

중급·12분·허리, 복부, 옆구리