한줌허리 복부 필라테스

필라테스 | 미연

중급분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

단기간에 허리둘레를 빠르게 줄일 수 있는 미연 코치님의 노하우 공개!

커리큘럼

10
  1. 1

    허리둘레 1cm 줄이기 1: 필라테스 호흡&코어

    입문·10분·복부,코어

  2. 2

    허리둘레 1cm 줄이기 2: 붓기 제거 복부, 옆구리 스트레칭

    입문·14분·옆구리,복부

  3. 3

    허리둘레 1cm 줄이기 3: 지방 제거 복부, 옆구리 자극하기

    입문·13분·복부,옆구리

  4. 4

    허리둘레 2cm 줄이기 1: 복부 사이즈 줄이기

    초급·10분·엉덩이,옆구리,허리

  5. 5

    허리둘레 2cm 줄이기 2: 옆구리 사이즈 줄이기

    초급·10분·옆구리,복부

  6. 6

    허리둘레 2cm 줄이기 3: 복부, 옆구리 탄력 높이기

    입문·10분·엉덩이,복부,옆구리

  7. 7

    허리둘레 3cm 줄이기 1: 옆구리 사이즈 줄이기

    초급·10분·옆구리,복부

  8. 8

    허리둘레 3cm 줄이기 2: 복부 사이즈 줄이기

    초급·10분·코어,복부,옆구리

  9. 9

    허리둘레 3cm 줄이기 3: 뒷구리 사이즈 줄이기

    입문·10분·허리,옆구리

  10. 10

    허리라인 돌려깎는 파이널

    초급·10분·복부,옆구리,허리

필요한 운동 기구

써클링

써클링

바로폼

바로폼

회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램

1_랭킹_뱃지다이어트가 되는 자세교정 필라테스_이미지

다이어트가 되는 자세교정 필라테스

입문·15분·탄력/라인관리

김미구스

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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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