말랑말랑 짐볼 필라테스

필라테스 | 나은

입문자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

만능 운동기구 짐볼과 함께하는 올인원 필라테스!

커리큘럼

11강
  1. 0

    [OT] 시작하기 전에 짐볼 사용법을 알아볼까요?

    입문·1분·

  2. 1

    전신 붓기 제거 필라테스

    입문·13분·옆구리,코어

  3. 2

    하체 붓기 제거 필라테스

    입문·16분·엉덩이,허벅지

  4. 3

    상체 붓기 제거 필라테스

    입문·13분·등,척추,옆구리,어깨

  5. 4

    허리, 코어 레벨업 필라테스

    입문·10분·옆구리,코어,복부

  6. 5

    골반, 무릎 교정 필라테스

    입문·15분·허벅지,엉덩이,고관절

  7. 6

    어깨, 등 교정 필라테스

    입문·15분·옆구리,등,어깨

  8. 7

    엉덩이 볼륨업 필라테스

    입문·15분·허벅지,옆구리,엉덩이

  9. 8

    상체 탄력업 필라테스

    입문·12분·등,복부,옆구리,어깨

  10. 9

    올인원 필라테스: 하체 탄력

    초급·15분·허벅지,엉덩이

필요한 운동 기구

짐볼 (65cm)

짐볼 (65cm)

써클링

써클링

회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램

1_랭킹_뱃지다이어트가 되는 자세교정 필라테스_이미지

다이어트가 되는 자세교정 필라테스

입문·15분·탄력/라인관리

김미구스

2_랭킹_뱃지2주 완성 바로보드 필라테스_이미지

2주 완성 바로보드 필라테스

초급·10분·탄력/라인관리

지영

3_랭킹_뱃지보드 필라테스 아이돌의 힙업 루틴_이미지

아이돌의 힙업 루틴

중급·15분·탄력/라인관리

박은영

4_랭킹_뱃지체형교정과 다이어트 필살기_이미지

체형교정과 다이어트 필살기

초급·20분·탄력/라인관리

소피

5_랭킹_뱃지캐리비안 땀범벅 유산소_이미지

캐리비안 땀범벅 유산소

입문·15분·체중감량

빅씨스

6_랭킹_뱃지바디프로필 몸매 완성 Level 2_이미지

바디프로필 몸매 완성 레벨2

중급·10분·탄력/라인관리

서진

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강하나의 일자다리 만들기

중급·25분·붓기관리

강하나

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보드 필라테스 커브버전

입문·15분·탄력/라인관리

나은

9_랭킹_뱃지지방 버닝 2주 챌린지_이미지

흥둥이의 지방버닝 챌린지

입문·10분·체중감량

흥둥이

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직접 참여한
회원님의 변화

비포애프터 이미지

정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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