말랑말랑 짐볼 필라테스
소도구 필라테스 | 나은
입문자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.
만능 운동기구 짐볼과 함께하는 올인원 필라테스!
커리큘럼
11강- 0
시작하기 전에 짐볼 사용법을 알아볼까요?
입문·1분
- 1
전신 붓기 제거 필라테스
입문·13분·코어, 옆구리
- 2
하체 붓기 제거 필라테스
입문·16분·허벅지, 엉덩이
- 3
상체 붓기 제거 필라테스
입문·13분·등, 어깨, 척추, 옆구리
- 4
허리, 코어 레벨업 필라테스
입문·11분·코어, 복부, 옆구리
- 5
골반, 무릎 교정 필라테스
입문·15분·허벅지, 엉덩이, 고관절
- 6
어깨, 등 교정 필라테스
입문·14분·등, 어깨, 옆구리
- 7
엉덩이 탄력업 필라테스
입문·15분·옆구리, 허벅지, 엉덩이
- 8
상체 탄력업 필라테스
입문·12분·등, 어깨, 복부, 옆구리
- 9
올인원 필라테스: 하체 탄력
초급·15분·허벅지, 엉덩이
