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일자다리 만들기 종결판

스트레칭 | 강하나

중급분들을 위한
붓기관리 클래스입니다.

더 이상의 하체 붓기는 없다! 한국 스트레칭계의 레전드 '강하나' 코치의 비법을 모두 담은 커리큘럼입니다. 지방제거, 체형 교정까지 모두 담은 강의로 숨어있는 하체 라인을 찾아보세요

커리큘럼

11
  1. 0

    [OT] 하체에 대한 모든 고민을 담은 강하나 하체 스트레칭

    입문·1분·

  2. 1

    몸의 균형을 잡아주는 전신 스트레칭

    중급·15분·전신

  3. 2

    종아리 부종 완화되는 발목 스트레칭

    중급·20분·종아리

  4. 3

    무릎 통증 완화되는 하체 스트레칭

    중급·21분·무릎

  5. 4

    하체 부종 완화되는 골반 교정 스트레칭

    중급·22분·고관절

  6. 5

    허리 통증 완화되는 엉덩이 스트레칭

    중급·23분·고관절

  7. 6

    뒤태 라인 살리는 힙업 운동&스트레칭

    중급·18분·엉덩이

  8. 7

    하체 붓기 날리는 종아리 스트레칭

    중급·18분·종아리

  9. 8

    다리 군살 정리하는 허벅지 스트레칭

    중급·24분·허벅지

  10. 9

    쳐진 엉덩이 올려주는 힙업 운동

    중급·17분·엉덩이

필요한 운동 기구

듀얼 폼롤러

듀얼 폼롤러

폼롤러

폼롤러

회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램

1_랭킹_뱃지바로보드 필라테스 : 올인원 하체솔루션_이미지

올인원 하체 솔루션

중급·15분·탄력/라인관리

박은영

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직접 참여한
회원님의 변화

비포애프터 이미지

정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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