내 몸을 리메이크하는 7일 교정 플랜

교정/케어 | 석진

내 몸을 리메이크하는 7일 교정 플랜

입문분들을 위한
체형 교정 클래스입니다.

바쁜 일상 속에서 겪는 거북목, 라운드 숄더, 허리 통증! 간단한 동작으로 목과 어깨, 허리의 불편함을 완화하고 바른 자세까지 만들어 보세요. 누워서 시작 할 수 있는 운동으로 준비했으니 부담없이 지금 시작해 보세요!

커리큘럼

7
  1. 1

    누워서 시작하는 거북목 교정

    입문·10분·목

  2. 2

    누워서 시작하는 오십견 예방 운동

    입문·15분·등, 어깨

  3. 3

    누워서 시작하는 라운드숄더 교정 운동

    입문·11분·등, 어깨

  4. 4

    허리디스크 예방을 위한 코어 강화

    입문·8분·코어, 허리, 엉덩이

  5. 5

    허리디스크 예방을 위한 중둔근, 코어강화

    입문·9분·코어, 엉덩이

  6. 6

    누워서 시작하는 골반 교정 운동

    입문·14분·골반

  7. 7

    누워서 시작하는 O자 다리, X자 다리 교정 운동

    입문·13분·허벅지, 엉덩이

필요한 운동 기구

매트

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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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