거북목 비상탈출
교정/케어 | 석진
입문자분들을 위한
체형 교정 클래스입니다.
바쁜 일상 속에서 간단한 운동과 스트레칭으로 틀어진 체형을 교정하고 바로잡을 수 있는 프로그램입니다. 누워서 운동할 수 있는 프로그램으로 부담없이 진행해 보세요. 하루 10분으로 자세 개선과 건강한 생활을 동시에 챙길 수 있습니다.
커리큘럼
7강- 1
누워서 할 수 있는 거북목 교정 운동
입문·10분·목
- 2
누워서 할 수 있는 오십견 운동
입문·15분·등,어깨
- 3
누워서 할 수 있는 라운드숄더 교정 운동
입문·11분·등,어깨
- 4
누워서 할 수 있는 허리디스크 교정 운동1
입문·8분·허리,엉덩이,코어
- 5
누워서 할 수 있는 허리디스크 교정 운동2
입문·9분·엉덩이,코어
- 6
누워서 할 수 있는 골반 교정 운동
입문·14분·골반
- 7
누워서 할 수 있는 오다리, 엑스다리 교정 운동
입문·13분·허벅지,엉덩이
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직접 참여한
회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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