내 몸을 리메이크하는 7일 교정 플랜
교정/케어 | 석진
입문자분들을 위한
체형 교정 클래스입니다.
바쁜 일상 속에서 겪는 거북목, 라운드 숄더, 허리 통증! 간단한 동작으로 목과 어깨, 허리의 불편함을 완화하고 바른 자세까지 만들어 보세요. 누워서 시작 할 수 있는 운동으로 준비했으니 부담없이 지금 시작해 보세요!
커리큘럼
7강- 1
누워서 시작하는 거북목 교정
입문·10분·목
- 2
누워서 시작하는 오십견 예방 운동
입문·15분·등, 어깨
- 3
누워서 시작하는 라운드숄더 교정 운동
입문·11분·등, 어깨
- 4
허리디스크 예방을 위한 코어 강화
입문·8분·코어, 허리, 엉덩이
- 5
허리디스크 예방을 위한 중둔근, 코어강화
입문·9분·코어, 엉덩이
- 6
누워서 시작하는 골반 교정 운동
입문·14분·골반
- 7
누워서 시작하는 O자 다리, X자 다리 교정 운동
입문·13분·허벅지, 엉덩이
