거북목 비상탈출
재활/교정 | 석진
입문자분들을 위한
재활/교정 클래스입니다.
친절한 홍석진 코치의 쉽고, 짧은 쪽집게 교정 루틴
커리큘럼
7강- 1
누워서 할 수 있는 거북목 교정 운동
입문·10분·목
- 2
누워서 할 수 있는 오십견 운동
입문·10분·어깨,등
- 3
누워서 할 수 있는 라운드숄더 교정 운동
입문·10분·어깨,등
- 4
누워서 할 수 있는 허리디스크 교정 운동1
입문·10분·코어,허리,엉덩이
- 5
누워서 할 수 있는 허리디스크 교정 운동2
입문·10분·코어,엉덩이
- 6
누워서 할수 있는 골반 교정 운동
입문·10분·골반
- 7
누워서 할수 있는 오다리,엑스다리 교정 운동
입문·10분·허벅지,엉덩이
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직접 참여한
회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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