시간 순삭! 땀샘 폭발! 스텝퍼 다이어트

유산소 | 로즈

초급자분들을 위한
체중감량, 탄력/라인관리 클래스입니다.

흥 많은 로즈 코치와 스텝퍼로 리듬타며 다이어트와 탄력, 두 마리 토끼를 동시에 잡으세요!

커리큘럼

10강
  1. 1

    스텝퍼를 밟고 땀을 내며 허벅지 뒤쪽 엉덩이를 올리자

    초급·10분·전신

  2. 2

    스텝퍼를 타면서 처진 가슴도 올려보자

    입문·10분·전신

  3. 3

    스텝퍼 위에서 리듬을 맞춰 쉐이킷 쉐이킷

    입문·10분·전신

  4. 4

    스텝퍼 위에서 리듬에 맞춰 하는 어깨 운동

    입문·10분·전신

  5. 5

    스텝퍼 위에서 리듬에 맞춰 전신지방을 태우는 버닝운도

    입문·10분·전신

  6. 6

    스텝퍼 위에서 리듬에 맞춰 팔 운동

    입문·10분·전신

  7. 7

    스텝퍼를 밟으며 팔 앞 뒤쪽 살도 올려보자

    입문·10분·전신

  8. 8

    스텝퍼를 밟고 뒷태 탄력을 만들어보자

    입문·10분·전신

  9. 9

    스텝퍼를 타면서 민소매를 입었을때 잘빠진 어깨선을 만들어보자

    입문·10분·전신

  10. 10

    스텝퍼를 타면서, 힙, 기립근, 코어를 발달시키자

    입문·10분·전신

필요한 운동 기구

스텝퍼

스텝퍼

회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램

1_랭킹_뱃지다이어트가 되는 자세교정 필라테스_이미지

다이어트가 되는 자세교정 필라테스

입문·15분·탄력/라인관리

김미구스

2_랭킹_뱃지뱃살 올킬 바로폼 필라테스_이미지

뱃살 올킬 바로폼

초급·10분·체중감량

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3_랭킹_뱃지국가대표 체형교정 - 목 / 어깨 통증 탈출_이미지

국가대표 재활교정

입문·10분·체형교정

포그로스

4_랭킹_뱃지걷기만 해도 땀이 줄줄줄_이미지

걷기만 해도 땀이 줄줄줄

입문·10분·체중감량

미미

5_랭킹_뱃지보드 필라테스 아이돌의 힙업 루틴_이미지

아이돌의 힙업 루틴

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박은영

6_랭킹_뱃지체형교정과 다이어트 필살기_이미지

체형교정과 다이어트 필살기

초급·20분·탄력/라인관리

소피

7_랭킹_뱃지캐리비안 땀범벅 유산소_이미지

캐리비안 땀범벅 유산소

입문·15분·체중감량

빅씨스

8_랭킹_뱃지바디프로필 몸매 완성 Level 2_이미지

바디프로필 몸매 완성 레벨2

중급·10분·탄력/라인관리

서진

9_랭킹_뱃지일자다리 만들기 종결판_이미지

강하나의 일자다리 만들기

중급·25분·붓기관리

강하나

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직접 참여한
회원님의 변화

비포애프터 이미지

정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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