음악에 맞춰 다이나믹 피트니스
근력 | 민선
중급자분들을 위한
체중 감량 클래스입니다.
다양한 동작의 베리에이션을 통해 지루할 틈 없이 운동을 즐길 수 있는 프로그램입니다. 음악에 맞춰 운동하다 보면 어느새 칼로리는 탈탈, 지방은 안녕! 하루 딱 10분만, 우리 다이나믹하게 움직여 봐요!
커리큘럼
20강- 1
리듬타며 골반 움직임 배워보기
초급·11분·엉덩이
- 2
리듬타며 골반 움직임 배워보기
초급·10분·허벅지,복부,엉덩이
- 3
리듬타며 힙업&밸런스 높이기
초급·9분·허벅지,엉덩이
- 4
힙브릿지 재밌게 배워보기
입문·9분·어깨
- 5
등근육 강화, 슈퍼맨 시리즈
초급·8분·등,허리
- 6
하체 필수 운동, 런지 시리즈
중급·9분·허벅지,엉덩이
- 7
지방과 이별하는 암워킹 시리즈
중급·9분·전신
- 8
심박수 높이는 칼로리 번, 스쿼트 시리즈
중급·10분·허벅지,엉덩이
- 9
지방과 작별하는 와이드 스쿼트 시리즈
중급·9분·허벅지,엉덩이,옆구리
- 10
전신이 불타는 옆구리 운동 시리즈
중급·9분·허벅지,복부,엉덩이,옆구리
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직접 참여한
회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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