탄력의 시작
필라테스 | 나은
초급자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.
부위별 필라테스로 축 쳐진 살들에 탄력을 넣어드려요.
커리큘럼
8강- 1
붓기 쫙 빼는 하체 순환운동
입문·50분·엉덩이,코어,종아리
- 2
허벅지 안쪽살, 앞툭튀 집중 공략하기
초급·50분·코어,허벅지,엉덩이
- 3
얇은 종아리 만들고, 다리 라인 완성하기
초급·50분·허벅지,종아리,엉덩이
- 4
튼튼한 허리를 위한 허리 강화 운동
초급·50분·허리,등
- 5
아랫똥배 저랑 빼요
초급·50분·엉덩이,복부,옆구리
- 6
말린어깨 펴고 매끈한 등라인 만들기 (feat. 얼굴 소멸 팁)
초급·50분·등,어깨,허리,엉덩이,목
- 7
번번히 신경쓰였던 겨드랑이살 정리하기
초급·50분·어깨,가슴,등,옆구리
- 8
지방 탈탈, 탄력 업 전신 필라테스 루틴
초급·50분·등,복부,옆구리,엉덩이
필요한 운동 기구
써클링
바로폼
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회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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