초급자분들을 위한
탄력/라인관리, 체중 감량 클래스입니다.

아이돌 전문 트레이너 김양희 코치가 알려주는 하프짐볼과 힙밴드 루틴. 탄탄한 라인 만들어주는 웨이테스(웨이트+필라테스) 프로그램입니다. 단기간에 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 커리큘럼이 준비되어 있어요.

1

웨이테스 하프짐볼 힙, 허벅지

초급·12분·허벅지, 엉덩이

2

웨이테스 하프짐볼 복부, 코어

초급·11분·복부, 코어

3

웨이테스 하프짐볼 등, 어깨, 팔

초급·11분·어깨, 팔, 등

4

웨이테스 하프짐볼 힙

초급·11분·엉덩이

5

웨이테스 하프짐볼 하체

초급·10분·엉덩이, 종아리, 허벅지

6

웨이테스 하프짐볼 코어, 옆구리

입문·11분·복부, 코어

7

웨이테스 하프짐볼 힙

초급·11분·엉덩이

8

웨이테스 하프짐볼 등, 어깨

초급·10분·등, 어깨

9

웨이테스 하프짐볼 하체

초급·11분·엉덩이, 종아리, 허벅지

10

웨이테스 하프짐볼 전신

초급·11분·전신