여름대비 속성 다이어트 STEP2 걸그룹 라인 운동

근력 | 김양희

초급자분들을 위한
탄력/라인관리, 체중감량 클래스입니다.

아이돌 전문 트레이너 양희 코치가 하프짐볼과 힙밴드로 연예인 몸매 라인 만들어주는 웨이테스(웨이트+필라테스) 2단계

커리큘럼

20강
  1. 1

    웨이테스 하프짐볼 힙, 허벅지

    초급·10분·허벅지,엉덩이

  2. 2

    웨이테스 하프짐볼 복부, 코어

    초급·10분·복부,코어

  3. 3

    웨이테스 하프짐볼 등, 어깨, 팔

    초급·10분·등,어깨,팔

  4. 4

    웨이테스 하프짐볼 힙

    초급·10분·엉덩이

  5. 5

    웨이테스 하프짐볼 하체

    초급·10분·엉덩이,종아리,허벅지

  6. 6

    웨이테스 하프짐볼 코어, 옆구리

    입문·10분·복부,코어

  7. 7

    웨이테스 하프짐볼 힙

    초급·10분·엉덩이

  8. 8

    웨이테스 하프짐볼 등, 어깨

    초급·10분·등,어깨

  9. 9

    웨이테스 하프짐볼 하체

    초급·10분·엉덩이,종아리,허벅지

  10. 10

    웨이테스 하프짐볼 전신

    초급·10분·전신

필요한 운동 기구

하프짐볼

하프짐볼

힙업밴드

힙업밴드

회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램

1_랭킹_뱃지다이어트가 되는 자세교정 필라테스_이미지

다이어트가 되는 자세교정 필라테스

입문·15분·탄력/라인관리

김미구스

2_랭킹_뱃지2주 완성 바로보드 필라테스_이미지

2주 완성 바로보드 필라테스

초급·10분·탄력/라인관리

지영

3_랭킹_뱃지보드 필라테스 아이돌의 힙업 루틴_이미지

아이돌의 힙업 루틴

중급·15분·탄력/라인관리

박은영

4_랭킹_뱃지체형교정과 다이어트 필살기_이미지

체형교정과 다이어트 필살기

초급·20분·탄력/라인관리

소피

5_랭킹_뱃지캐리비안 땀범벅 유산소_이미지

캐리비안 땀범벅 유산소

입문·15분·체중감량

빅씨스

6_랭킹_뱃지바디프로필 몸매 완성 Level 2_이미지

바디프로필 몸매 완성 레벨2

중급·10분·탄력/라인관리

서진

7_랭킹_뱃지일자다리 만들기 종결판_이미지

강하나의 일자다리 만들기

중급·25분·붓기관리

강하나

8_랭킹_뱃지보드 필라테스 커브버전_이미지

보드 필라테스 커브버전

입문·15분·탄력/라인관리

나은

9_랭킹_뱃지지방 버닝 2주 챌린지_이미지

흥둥이의 지방버닝 챌린지

입문·10분·체중감량

흥둥이

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매월 최대 33만원 상당
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직접 참여한
회원님의 변화

비포애프터 이미지

정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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