급찐급빠 속성 다이어트 STEP2 하프짐볼 라인 운동
근력 | 김양희
초급자분들을 위한
탄력/라인관리, 체중 감량 클래스입니다.
아이돌 전문 트레이너 김양희 코치가 알려주는 하프짐볼 루틴. 탄탄한 라인 만들어주는 웨이테스(웨이트+필라테스) 프로그램입니다. 단기간에 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 커리큘럼이 준비되어 있어요!
커리큘럼
10강- 1
하체 하프짐볼 웨이테스
초급·12분·허벅지, 엉덩이
- 2
복부, 코어 자극 하프짐볼 웨이테스
초급·11분·코어, 복부
- 3
등, 어깨, 팔 자극 하프짐볼 웨이테스
초급·11분·등, 어깨, 팔
- 4
엉덩이 자극 하프짐볼 웨이테스
초급·11분·엉덩이
- 5
하체 자극 하프짐볼 웨이테스
초급·10분·허벅지, 엉덩이, 종아리
- 6
코어, 옆구리 자극 집중 하프짐볼 웨이테스
입문·11분·코어, 복부
- 7
엉덩이 집중 하프짐볼 웨이테스
초급·11분·엉덩이
- 8
등, 어깨 집중 하프짐볼 웨이테스
초급·10분·등, 어깨
- 9
하체 집중 하프짐볼 웨이테스
초급·11분·허벅지, 엉덩이, 종아리
- 10
전신 자극 하프짐볼 웨이테스
초급·11분·전신