급찐급빠 속성 다이어트 STEP2 걸그룹 라인 운동
근력 | 김양희
초급자분들을 위한
탄력/라인관리, 체중 감량 클래스입니다.
아이돌 전문 트레이너 김양희 코치가 알려주는 하프짐볼과 힙밴드 루틴. 탄탄한 라인 만들어주는 웨이테스(웨이트+필라테스) 프로그램입니다. 단기간에 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 커리큘럼이 준비되어 있어요.
커리큘럼
20강- 1
웨이테스 하프짐볼 힙, 허벅지
초급·12분·허벅지, 엉덩이
- 2
웨이테스 하프짐볼 복부, 코어
초급·11분·복부, 코어
- 3
웨이테스 하프짐볼 등, 어깨, 팔
초급·11분·어깨, 팔, 등
- 4
웨이테스 하프짐볼 힙
초급·11분·엉덩이
- 5
웨이테스 하프짐볼 하체
초급·10분·엉덩이, 종아리, 허벅지
- 6
웨이테스 하프짐볼 코어, 옆구리
입문·11분·복부, 코어
- 7
웨이테스 하프짐볼 힙
초급·11분·엉덩이
- 8
웨이테스 하프짐볼 등, 어깨
초급·10분·등, 어깨
- 9
웨이테스 하프짐볼 하체
초급·11분·엉덩이, 종아리, 허벅지
- 10
웨이테스 하프짐볼 전신
초급·11분·전신