초급자분들을 위한
탄력/라인관리, 체중 감량 클래스입니다.

아이돌 전문 트레이너 김양희 코치가 알려주는 하프짐볼 루틴. 탄탄한 라인 만들어주는 웨이테스(웨이트+필라테스) 프로그램입니다. 단기간에 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 커리큘럼이 준비되어 있어요!

1

하체 하프짐볼 웨이테스

초급·12분·허벅지, 엉덩이

2

복부, 코어 자극 하프짐볼 웨이테스

초급·11분·코어, 복부

3

등, 어깨, 팔 자극 하프짐볼 웨이테스

초급·11분·등, 어깨, 팔

4

엉덩이 자극 하프짐볼 웨이테스

초급·11분·엉덩이

5

하체 자극 하프짐볼 웨이테스

초급·10분·허벅지, 엉덩이, 종아리

6

코어, 옆구리 자극 집중 하프짐볼 웨이테스

입문·11분·코어, 복부

7

엉덩이 집중 하프짐볼 웨이테스

초급·11분·엉덩이

8

등, 어깨 집중 하프짐볼 웨이테스

초급·10분·등, 어깨

9

하체 집중 하프짐볼 웨이테스

초급·11분·허벅지, 엉덩이, 종아리

10

전신 자극 하프짐볼 웨이테스

초급·11분·전신