탄력 레벨업 필라테스

맨몸 필라테스 | 민정

초급분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

허리디스크를 극복하고 턱걸이하는 필라테스 코치가 되기까지의 레벨업 노하우를 함께하는 레벨업 필라테스

커리큘럼

20
  1. 1

    시작하기 : 몸의 중심, 파워하우스 강화하기

    입문·7분·복부,코어

  2. 2

    엉덩이, 허리 기초 다지기: 나의 허리디스크 극복 루틴

    입문·11분·허리,엉덩이,코어

  3. 3

    복부 기초 다지기: 코어는 단단하게 채우고, 허리는 잘록하게 만드는 옆구리 루틴

    입문·10분·엉덩이

  4. 4

    엉덩이 기초 다지기: 엉덩이도 코어 근육이라는 사실, 알고 계셨나요?

    입문·11분·엉덩이

  5. 5

    하체 기초 다지기: 골반부터 복부까지 올인원 레그 루틴

    입문·11분·하체

  6. 6

    엉덩이 레벨업 : 애플힙 만들기 집중 루틴

    입문·11분·엉덩이

  7. 7

    안벅지 레벨업 : 안쪽 허벅지 사이가 멀어지는 기적의 허벅지 안쪽 루틴

    입문·11분·허벅지

  8. 8

    복근 레벨업 : 슬림하면서 견고한 복부 만들기

    입문·7분·복부,옆구리,코어

  9. 9

    옆구리 기초 다지기 : 척추건강은 옆구리로부터

    입문·11분·복부,옆구리,코어

  10. 10

    허벅지 레벨업 : 가늘고 탄탄한 허벅지를 만들어 볼게요!

    입문·9분·허벅지

회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램

1_랭킹_뱃지바로보드 필라테스 : 올인원 하체솔루션_이미지

올인원 하체 솔루션

중급·15분·탄력/라인관리

박은영

지금 진행 중인 이벤트로
더 많은 혜택받기

지금 시작하면
만날 수 있는 혜택

직접 참여한
회원님의 변화

비포애프터 이미지

정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

콰트 앱 이용 안내

콰트 홈페이지에서 가입한 계정으로
콰트 앱에 로그인해주세요.

고객센터

오전 10시 ~ 오후 5시 (주말 ∙ 공휴일 제외)