초급자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

허리디스크를 극복하고 턱걸이하는 필라테스 코치가 되기까지의 레벨업 노하우를 함께하는 레벨업 필라테스

1

시작하기 : 몸의 중심, 파워하우스 강화하기

입문·7분·코어, 복부

2

엉덩이, 허리 기초 다지기: 나의 허리디스크 극복 루틴

입문·11분·코어, 허리, 엉덩이

3

복부 기초 다지기: 코어는 단단하게 채우고, 허리는 잘록하게 만드는 옆구리 루틴

입문·10분·엉덩이

4

엉덩이 기초 다지기: 엉덩이도 코어 근육이라는 사실, 알고 계셨나요?

입문·11분·엉덩이

5

하체 기초 다지기: 골반부터 복부까지 올인원 레그 루틴

입문·11분·하체

6

엉덩이 레벨업 : 애플힙 만들기 집중 루틴

입문·11분·엉덩이

7

안벅지 레벨업 : 안쪽 허벅지 사이가 멀어지는 기적의 허벅지 안쪽 루틴

입문·11분·허벅지

8

복근 레벨업 : 슬림하면서 견고한 복부 만들기

입문·7분·코어, 복부, 옆구리

9

옆구리 기초 다지기 : 척추건강은 옆구리로부터

입문·11분·코어, 복부, 옆구리

10

허벅지 레벨업 : 가늘고 탄탄한 허벅지를 만들어 볼게요!

입문·9분·허벅지