탄력 레벨업 필라테스

필라테스 | 민정

초급분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

허리디스크를 극복하고 턱걸이하는 필라테스 코치가 되기까지의 레벨업 노하우를 함께하는 레벨업 필라테스

커리큘럼

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  1. 1

    시작하기 : 레벨업의 시작을 위한 몸의 중심, 파워하우스 강화하기

    입문·10분·복부,코어

  2. 2

    엉덩이, 허리 기초 다지기: 나의 허리디스크 극복 루틴

    입문·10분·엉덩이,코어,허리

  3. 3

    복부 기초 다지기: 코어는 단단하게 채우고, 허리는 잘록하게 만드는 민듕's 옆구리 루틴

    입문·10분·엉덩이

  4. 4

    엉덩이 기초 다지기: 엉덩이도 몸의 중심인 코어 근육이라는 사실, 알고 계셨나요? 렛츠 고 힙업!

    입문·10분·엉덩이

  5. 5

    하체 기초 다지기: 완벽한 다리라인은 골반과 복부라인에서부터! 올인원 레그 루틴

    입문·10분·하체

  6. 6

    엉덩이 레벨업 하기: 입체감있는 애플힙을 만들기 위한 중둔근 집중 자극 루틴

    입문·10분·엉덩이

  7. 7

    허벅지 안쪽 레벨업 하기: 안쪽 허벅지 사이가 멀어지는 기적의 허벅지 안쪽 루틴

    입문·10분·허벅지

  8. 8

    복근 레벨업 하기: 슬림하면서 견고한 복부 만들기

    입문·10분·코어,복부,옆구리

  9. 9

    옆구리 기초 다지기: 척추건강은 옆구리로부터

    입문·10분·코어,복부,옆구리

  10. 10

    허벅지 레벨업 하기: 얇으면서 강하고 탄력있는 허벅지를 만들어 볼게요!

    입문·10분·허벅지

회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램

1_랭킹_뱃지다이어트가 되는 자세교정 필라테스_이미지

다이어트가 되는 자세교정 필라테스

입문·15분·탄력/라인관리

김미구스

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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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