탄력 레벨업 필라테스

맨몸 필라테스 | 민정

초급분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

허리디스크를 극복하고 턱걸이하는 필라테스 코치가 되기까지의 레벨업 노하우를 함께하는 레벨업 필라테스

커리큘럼

20
  1. 1

    몸의 중심, 파워하우스 강화 루틴

    입문·7분·코어, 복부

  2. 2

    허리디스크 극복! 엉덩이/허리 루틴

    입문·10분·코어, 허리, 엉덩이

  3. 3

    코어 단단하게 채우는 복부 루틴

    입문·10분·엉덩이

  4. 4

    코어 단단하게 채우는 엉덩이 루틴

    입문·11분·엉덩이

  5. 5

    골반부터 복부까지 올인원 레그 루틴

    입문·11분·하체

  6. 6

    엉덩이 탄력업 집중 루틴

    입문·11분·엉덩이

  7. 7

    허벅지 안쪽 탄력업 집중 루틴

    입문·11분·허벅지

  8. 8

    탄탄한 복부 만드는 코어 루틴

    입문·7분·코어, 복부, 옆구리

  9. 9

    허리디스크 극복! 옆구리 집중 루틴

    입문·11분·코어, 복부, 옆구리

  10. 10

    탄탄한 허벅지 만드는 하체 루틴

    입문·9분·허벅지

필요한 운동 기구

매트

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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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