초간단 자세 교정 - 집편

재활/교정 | 석진

입문자분들을 위한
재활/교정 클래스입니다.

부위별로 많이 발생하는 불편함, 잘못된 자세를 개선할 수 있는 재활/교정

커리큘럼

9강

서서 할 수 있는 팔꿈치, 손목 교정 운동

입문·10분·팔,손목

서서 할 수 있는 라운드 숄더 교정 운동

입문·15분·어깨,등

서서 할 수 있는 허리디스크 교정 운동

입문·15분·엉덩이,허벅지,코어,허리

서서 할 수 있는 X다리, O다리 교정 운동

입문·15분·허벅지,엉덩이

서서 할 수 있는 무릎통증완화 운동

입문·15분·허벅지,엉덩이

서서 할 수 있는 발목 강화 운동

입문·10분·종아리,발목

앉아서 할 수 있는 척추 유연성 강화 운동

입문·15분·엉덩이,허벅지,허리

앉아서 할 수 있는 무릎질환 교정 운동

입문·15분·허벅지,엉덩이

앉아서 할 수 있는 발목 강화 운동

입문·15분·발목

회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램

다이어트가 되는 자세교정 필라테스

입문·15분·탄력/라인관리

김미구스

2주 완성 바로보드 필라테스

초급·10분·탄력/라인관리

지영

아이돌의 힙업 루틴

중급·15분·탄력/라인관리

박은영

체형교정과 다이어트 필살기

초급·20분·탄력/라인관리

소피

캐리비안 땀범벅 유산소

입문·15분·체중감량

빅씨스

바디프로필 몸매 완성 레벨2

중급·10분·탄력/라인관리

서진

강하나의 일자다리 만들기

중급·25분·붓기관리

강하나

보드 필라테스 커브버전

입문·15분·탄력/라인관리

나은

흥둥이의 지방버닝 챌린지

입문·10분·체중감량

흥둥이

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직접 참여한
회원님의 변화

정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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