5분으로 끝내는 데일리 습관 프로젝트
콰트 신입생을 위한 만족도 100% 추천 루틴 | 피치
입문자분들을 위한
탄력/라인관리, 붓기 관리, 체중 감량 클래스입니다.
누워서, 엎드려서, 앉아서 운동을? 가장 편한 자세로 데일리 습관을 만들어보세요.
커리큘럼
10강- 1
누워서 끝내는 5분 하체 스트레칭
입문·6분·하체
- 2
엎드려서 끝내는 5분 골반, 옆구리 스트레칭
입문·6분·하체,옆구리
- 3
엎드려서 끝내는 5분 힙업 루틴
입문·6분·엉덩이
- 4
누워서 끝내는 5분 복부, 옆구리 루틴
입문·6분·복부,옆구리
- 5
누워서 끝내는 5분 하체 루틴
입문·6분·허벅지,복부,엉덩이
- 6
엎드려서 끝내는 5분 등살 정리 루틴
입문·6분·등
- 7
앉아서 끝내는 5분 어깨, 팔뚝살 정리 루틴
입문·6분·어깨,팔
- 8
누워서 끝내는 5분 전신 유산소
입문·7분·전신
- 9
앉아서 끝내는 5분 옆구리 정리 루틴
입문·6분·옆구리
- 10
옆으로 누워서 끝내는 5분 하체 루틴
입문·6분·허벅지,복부,엉덩이
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회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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