바디라인 교과서
필라테스 | 아령
입문자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.
아무리 운동해도 라인은 그대로라면, 이 교과서를 추천해드려요.
커리큘럼
12강- 1
몸의 중심 바로 잡아주며 시원하게 필라테스 시작하기
입문·18분·코어,복부,등,어깨,허리
- 2
굽은 어깨와 목 펴고 숨은 키, 슬림한 상체 만들기
입문·18분·어깨,팔,허리,등
- 3
어느 각도에서 봐도 잘록한 복부/허리 라인 만들기
입문·14분·코어,복부,옆구리
- 4
몸의 중심, 엉덩이 운동 익히고 건강하고 예쁜 골반라인 만들기
입문·18분·허벅지,엉덩이
- 5
옷태 살려주는 일자 어깨, 얇은 팔뚝 만들기
입문·18분·가슴,어깨,팔,등
- 6
막힌 혈관 시원하게 뚫어 다리 붓기 정리하는 골반 교정하기
입문·17분·허벅지,옆구리,엉덩이
- 7
전신 순환 필라테스로 붓기 제거/라인 살리기
입문·20분·엉덩이,허벅지,복부,옆구리
- 8
옆구리 잘록하게 정리하기
입문·17분·코어,옆구리,허리
- 9
엉밑살 정리하고 다리길이 늘려보기
입문·19분·엉덩이
- 10
보이지 않아 잊고 살았던 뒤태라인 만들기
입문·22분·전신
필요한 운동 기구
힙업밴드
탄성밴드
써클링
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직접 참여한
회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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