입문자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

써클링, 탄성밴드, 힙업밴드! 작지만 효과는 확실한 소도구 3종세트를 활용하며 기초 필라테스를 배워봐요. 확실한 자극을 느끼실 수 있습니다. 아무리 운동해도 라인은 그대로라면, 이 교과서를 추천해드려요!

1

몸의 중심 바로잡기

입문·18분·등, 어깨, 코어, 허리, 복부

2

굽은 어깨 펴고 숨은 키 찾기

입문·18분·등, 어깨, 팔, 허리

3

복부/허리 근육 강화하는 필라테스

입문·14분·코어, 복부, 옆구리

4

코어 강화로 골반 교정

입문·18분·허벅지, 엉덩이

5

탄력있는 어깨,팔 만들기

입문·14분·등, 어깨, 팔, 가슴

6

고관절 순환 및 가동성 강화

입문·17분·옆구리, 허벅지, 엉덩이

7

전신 순환 필라테스로 붓기 제거

입문·20분·복부, 옆구리, 허벅지, 엉덩이

8

옆구리 군살 정리

입문·17분·코어, 허리, 옆구리

9

균형잡힌 하체를 위한 엉덩이 운동

입문·19분·엉덩이

10

약해진 등/허리/엉덩이 근육 강화하기

입문·22분·전신