입문자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

써클링, 탄성밴드, 힙업밴드! 작지만 효과는 확실한 소도구 3종세트를 활용하며 기초 필라테스를 배워봐요. 확실한 자극을 느끼실 수 있습니다. 아무리 운동해도 라인은 그대로라면, 이 교과서를 추천해드려요!

1

몸의 중심 바로 잡아주며 시원하게 필라테스 시작하기

입문·18분·등, 코어, 복부, 어깨, 허리

2

굽은 어깨와 목 펴고 숨은 키, 슬림한 상체 만들기

입문·18분·어깨, 팔, 허리, 등

3

어느 각도에서 봐도 잘록한 복부/허리 라인 만들기

입문·14분·코어, 복부, 옆구리

4

몸의 중심, 엉덩이 운동 익히고 건강하고 예쁜 골반라인 만들기

입문·18분·허벅지, 엉덩이

5

옷태 살려주는 일자 어깨, 얇은 팔뚝 만들기

입문·14분·가슴, 어깨, 팔, 등

6

막힌 혈관 시원하게 뚫어 다리 붓기 정리하는 골반 교정하기

입문·17분·허벅지, 옆구리, 엉덩이

7

전신 순환 필라테스로 붓기 제거/라인 살리기

입문·20분·허벅지, 복부, 옆구리, 엉덩이

8

옆구리 잘록하게 정리하기

입문·17분·코어, 옆구리, 허리

9

엉밑살 정리하고 다리길이 늘려보기

입문·19분·엉덩이

10

보이지 않아 잊고 살았던 뒤태라인 만들기

입문·22분·전신