바디라인 교과서

필라테스 | 아령

바디라인 교과서

입문분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

아무리 운동해도 라인은 그대로라면, 이 교과서를 추천해드려요.

커리큘럼

12
  1. 1

    몸의 중심 바로 잡아주며 시원하게 필라테스 시작하기

    입문·18분·코어,복부,등,어깨,허리

  2. 2

    굽은 어깨와 목 펴고 숨은 키, 슬림한 상체 만들기

    입문·18분·어깨,팔,허리,등

  3. 3

    어느 각도에서 봐도 잘록한 복부/허리 라인 만들기

    입문·14분·코어,복부,옆구리

  4. 4

    몸의 중심, 엉덩이 운동 익히고 건강하고 예쁜 골반라인 만들기

    입문·18분·허벅지,엉덩이

  5. 5

    옷태 살려주는 일자 어깨, 얇은 팔뚝 만들기

    입문·18분·가슴,어깨,팔,등

  6. 6

    막힌 혈관 시원하게 뚫어 다리 붓기 정리하는 골반 교정하기

    입문·17분·허벅지,옆구리,엉덩이

  7. 7

    전신 순환 필라테스로 붓기 제거/라인 살리기

    입문·20분·엉덩이,허벅지,복부,옆구리

  8. 8

    옆구리 잘록하게 정리하기

    입문·17분·코어,옆구리,허리

  9. 9

    엉밑살 정리하고 다리길이 늘려보기

    입문·19분·엉덩이

  10. 10

    보이지 않아 잊고 살았던 뒤태라인 만들기

    입문·22분·전신

필요한 운동 기구

힙업밴드

힙업밴드

탄성밴드

탄성밴드

써클링

써클링

회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램

1_랭킹_뱃지다이어트가 되는 자세교정 필라테스_이미지

다이어트가 되는 자세교정 필라테스

입문·15분·탄력/라인관리

김미구스

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회원님의 변화

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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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