입문자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

침대에서 하루의 시작과 끝을 함께하는 굿모닝, 굿나잇 필라테스

1

굿모닝 루틴: 누워서 하는 필라테스 호흡

입문·11분·코어, 복부

2

굿나잇 루틴: 누워서 하는 필라테스 호흡

입문·7분·코어, 복부

3

굿모닝 루틴: 아침을 깨우는 전신 스트레칭

입문·13분·전신

4

굿나잇 루틴: 잠들기 전 숙면 스트레칭

입문·19분·전신

5

굿모닝 루틴: 누워서 하는 예쁜 어깨라인 만들기

입문·10분·가슴, 어깨, 팔

6

굿나잇 루틴: 누워서 하는 허벅지 안쪽살 붓기 제거, 탄력 높이기

입문·12분·허벅지

7

굿모닝 루틴: 누워서 하는 볼륨있는 엉덩이 채우기

입문·11분·고관절, 허벅지, 엉덩이

8

굿나잇 루틴: 엎드려서 하는 자기 전 힙업 루틴

입문·10분·허벅지, 허리, 엉덩이

9

굿모닝 루틴: 엎드려 누워서 뒤태라인 깨우기

입문·11분·허리, 등

10

굿나잇 루틴: 누워서 하는 필라테스 다이어트

입문·10분·허벅지, 복부, 옆구리, 엉덩이