입문자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

침대에서 하루의 시작과 끝을 함께하는 굿모닝, 굿나잇 필라테스

1

굿모닝 루틴: 누워서 하는 필라테스 호흡

입문·11분·코어, 복부

2

굿나잇 루틴: 누워서 하는 필라테스 호흡

입문·7분·코어, 복부

3

굿모닝 루틴: 아침을 깨우는 전신 스트레칭

입문·13분·전신

4

굿나잇 루틴: 잠들기 전 숙면 스트레칭

입문·19분·전신

5

굿모닝 루틴: 굳은 어깨 푸는 상체 운동

입문·10분·어깨, 팔, 가슴

6

굿나인 루틴: 허벅지 안쪽 집중 순환 운동

입문·12분·허벅지

7

굿모닝 루틴: 누워서 쉽게 하는 힙업 운동

입문·11분·허벅지, 엉덩이, 고관절

8

굿나잇 루틴: 엎드려서 쉽게 하는 힙업 운동

입문·10분·허리, 허벅지, 엉덩이

9

굿모닝 루틴: 엎드려서 하는 후면 운동

입문·11분·등, 허리

10

굿나잇 루틴: 필라테스 다이어트 루틴

입문·10분·복부, 옆구리, 허벅지, 엉덩이