오직 나에게 집중하는 시간
맨몸 필라테스 | 미연
입문자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.
침대에서 하루의 시작과 끝을 함께하는 굿모닝, 굿나잇 필라테스
커리큘럼
12강- 1
굿모닝 루틴: 누워서 하는 필라테스 호흡
입문·11분·코어, 복부
- 2
굿나잇 루틴: 누워서 하는 필라테스 호흡
입문·7분·코어, 복부
- 3
굿모닝 루틴: 아침을 깨우는 전신 스트레칭
입문·13분·전신
- 4
굿나잇 루틴: 잠들기 전 숙면 스트레칭
입문·19분·전신
- 5
굿모닝 루틴: 누워서 하는 예쁜 어깨라인 만들기
입문·10분·가슴, 어깨, 팔
- 6
굿나잇 루틴: 누워서 하는 허벅지 안쪽살 붓기 제거, 탄력 높이기
입문·12분·허벅지
- 7
굿모닝 루틴: 누워서 하는 볼륨있는 엉덩이 채우기
입문·11분·고관절, 허벅지, 엉덩이
- 8
굿나잇 루틴: 엎드려서 하는 자기 전 힙업 루틴
입문·10분·허벅지, 허리, 엉덩이
- 9
굿모닝 루틴: 엎드려 누워서 뒤태라인 깨우기
입문·11분·허리, 등
- 10
굿나잇 루틴: 누워서 하는 필라테스 다이어트
입문·10분·허벅지, 복부, 옆구리, 엉덩이