커리큘럼
12강- 1
굿모닝 루틴: 하루가 상쾌해지는 누워서 하는 필라테스 호흡
입문·10분·코어,복부
- 2
굿나잇 루틴: 하루를 마무리하는 누워서 하는 필라테스 호흡
입문·10분·코어,복부
- 3
굿모닝 루틴: 누워서 시작하는 아침을 깨우는 전신 스트레칭
입문·10분·전신
- 4
굿나잇 루틴: 침대에 누워서 하는 잠들기 전 숙면 스트레칭
입문·20분·전신
- 5
굿모닝 루틴: 누워서 하는 예쁜 어깨라인 만들기
입문·10분·가슴,어깨,팔
- 6
굿나잇 루틴: 누워서 하는 허벅지 안쪽살 붓기 제거, 탄력 높이기
입문·10분·허벅지
- 7
굿모닝 루틴: 누워서 하는 볼륨있는 엉덩이 채우기
입문·10분·고관절,허벅지,엉덩이
- 8
굿나잇 루틴: 엎드려서 하는 자기 전 힙업 루틴
입문·10분·허벅지,허리,엉덩이
- 9
굿모닝 루틴: 엎드려 누워서 뒤태라인 깨우기
입문·10분·허리,등
- 10
굿나잇 루틴: 누워서 하는 필라테스 다이어트
입문·10분·엉덩이,허벅지,복부,옆구리
