오직 나에게 집중하는 시간
맨몸 필라테스 | 미연
입문자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.
침대에서 하루의 시작과 끝을 함께하는 굿모닝, 굿나잇 필라테스
커리큘럼
12강- 1
굿모닝 루틴: 누워서 하는 필라테스 호흡
입문·11분·코어, 복부
- 2
굿나잇 루틴: 누워서 하는 필라테스 호흡
입문·7분·코어, 복부
- 3
굿모닝 루틴: 아침을 깨우는 전신 스트레칭
입문·13분·전신
- 4
굿나잇 루틴: 잠들기 전 숙면 스트레칭
입문·19분·전신
- 5
굿모닝 루틴: 굳은 어깨 푸는 상체 운동
입문·10분·어깨, 팔, 가슴
- 6
굿나인 루틴: 허벅지 안쪽 집중 순환 운동
입문·12분·허벅지
- 7
굿모닝 루틴: 누워서 쉽게 하는 힙업 운동
입문·11분·허벅지, 엉덩이, 고관절
- 8
굿나잇 루틴: 엎드려서 쉽게 하는 힙업 운동
입문·10분·허리, 허벅지, 엉덩이
- 9
굿모닝 루틴: 엎드려서 하는 후면 운동
입문·11분·등, 허리
- 10
굿나잇 루틴: 필라테스 다이어트 루틴
입문·10분·복부, 옆구리, 허벅지, 엉덩이
