다이어트가 되는 자세교정 필라테스
바로폼 필라테스 | 김미구스
필라테스 스튜디오에서 하던 그 동작 그대로~ 체형 교정 전문 기구 바로폼을 활용하여 자세 교정부터 숨어있는 라인 찾기까지, 1:1 개인레슨 전문가 김미구스 코치와 함께 내 집이 필라테스 스튜디오가 됩니다.
- 난이도입문
- 운동 시간평균 15분
- 운동 부위전신
- 운동 효과탄력/라인관리
- 운동 기구바로폼
커리큘럼 10강
순서대로 수강하는 것을 권장합니다.
12:15
1. 상체 붓기 완전 제거 스트레칭
입문 · 51kcal · 바로폼
16:11
2. 붓기없는 옆라인 만드는 상체 스트레칭
입문 · 51kcal · 바로폼
13:25
3. 척추 바르게 세우는 굽은등 펴기
입문 · 53kcal · 바로폼
14:05
4. 척추 바르게 세우는 코어 근육 강화
입문 · 51kcal · 바로폼
12:00
5. 하체 붓기 제거 종아리 & 허벅지 스트레칭
입문 · 48kcal · 바로폼
11:29
6. 골반 대칭 맞추는 힙 탄력 UP 필라테스
입문 · 51kcal · 바로폼
16:49
7. 골반 교정하는 하체 멀티 탄력 루틴
입문 · 65kcal · 바로폼
15:00
8. 다리 군살 없애는 하체 멀티 탄력 루틴
입문 · 60kcal · 바로폼
12:22
9. 개운하게 전신순환 바로폼 루틴
입문 · 68kcal · 바로폼
13:28
10. 전신 탄력 채우는 바로폼 칼로리 버닝
입문 · 68kcal · 바로폼