체형교정과 다이어트 필살기

바로폼 필라테스 | 소피


가장 많은 후기가 증명한 온라인 필라테스의 정석! 다양한 소도구와 함께하는 진짜 필라테스를 집에서 느껴보세요. 전신 체형 교정뿐 아니라 다이어트 효과까지 경험할 수 있습니다


  • 난이도초급
  • 운동 시간평균 20분
  • 운동 부위전신
  • 운동 효과탄력/라인관리
  • 운동 기구바로폼, 써클링

커리큘럼 24

순서대로 수강하는 것을 권장합니다.

  • 1. 허리가 건강해지는 허리/코어 운동20:31

    1. 허리가 건강해지는 허리/코어 운동

    입문 · 44kcal · 매트 ,바로폼

  • 2. 코어가 탄탄해지는 플랭크 동작19:56

    2. 코어가 탄탄해지는 플랭크 동작

    초급 · 58kcal · 매트 ,바로폼

  • 3. 거북목 교정에 좋은 필라테스19:26

    3. 거북목 교정에 좋은 필라테스

    초급 · 49kcal · 매트 ,써클링

  • 4. 묵직한 어깨가 가벼워지는 등/어깨 운동19:22

    4. 묵직한 어깨가 가벼워지는 등/어깨 운동

    입문 · 37kcal · 매트

  • 5. 굽은 등 바로 세워주는 척추 교정 운동18:23

    5. 굽은 등 바로 세워주는 척추 교정 운동

    초급 · 53kcal · 매트 ,바로폼

  • 6. 체형 교정을 위한 코어 강화 필라테스20:02

    6. 체형 교정을 위한 코어 강화 필라테스

    초급 · 71kcal · 매트 ,바로폼

  • 7. 탄력있는 엉덩이를 위한 힙업 운동19:05

    7. 탄력있는 엉덩이를 위한 힙업 운동

    초급 · 63kcal · 매트 ,바로폼

  • 8. 허리디스크 완화시키는 허리/코어 운동18:37

    8. 허리디스크 완화시키는 허리/코어 운동

    입문 · 46kcal · 매트

  • 9. 뛰지 않고 땀내는 전신 필라테스19:27

    9. 뛰지 않고 땀내는 전신 필라테스

    초급 · 71kcal · 매트

  • 10. 허리 군살 줄여주는 복부/옆구리 운동18:32

    10. 허리 군살 줄여주는 복부/옆구리 운동

    초급 · 54kcal · 매트 ,바로폼

  • 11. X자 다리 교정하는 필라테스20:13

    11. X자 다리 교정하는 필라테스

    초급 · 68kcal · 매트 ,바로폼

  • 12. O자 다리 교정하는 필라테스20:47

    12. O자 다리 교정하는 필라테스

    초급 · 41kcal · 매트 ,써클링

  • 13. 하체 라인 개선을 위한 스트레칭19:46

    13. 하체 라인 개선을 위한 스트레칭

    입문 · 43kcal · 매트 ,써클링

  • 14. 허리 통증 완화를 위한 골반 교정 운동19:05

    14. 허리 통증 완화를 위한 골반 교정 운동

    초급 · 53kcal · 매트 ,바로폼

  • 15. 몸의 좌,우 균형을 맞춰주는 코어 운동19:27

    15. 몸의 좌,우 균형을 맞춰주는 코어 운동

    초급 · 60kcal · 매트 ,써클링

  • 16. 옆구리 붓기 빼주는 옆구리 운동14:24

    16. 옆구리 붓기 빼주는 옆구리 운동

    입문 · 29kcal · 매트 ,바로폼

  • 17. 엉덩이 기억상실증 개선하는 힙업 운동20:28

    17. 엉덩이 기억상실증 개선하는 힙업 운동

    초급 · 56kcal · 매트 ,써클링

  • 18. 고관절 부드럽게 풀어주는 하체 스트레칭18:44

    18. 고관절 부드럽게 풀어주는 하체 스트레칭

    초급 · 63kcal · 매트

  • 19. 힙업과 골반 교정하는 브릿지 동작19:18

    19. 힙업과 골반 교정하는 브릿지 동작

    초급 · 37kcal · 매트

  • 20. 골반 좌우 대칭 맞추는 골반 교정 운동19:36

    20. 골반 좌우 대칭 맞추는 골반 교정 운동

    입문 · 43kcal · 매트

  • 21. 매끈한 뒤태라인을 위한 등/엉덩이 운동20:28

    21. 매끈한 뒤태라인을 위한 등/엉덩이 운동

    초급 · 63kcal · 매트 ,바로폼

  • 22. 골반 교정, 힙업 완성해주는 브릿지 동작19:18

    22. 골반 교정, 힙업 완성해주는 브릿지 동작

    초급 · 70kcal · 매트 ,써클링

  • 23. 매끄러운 다리라인 만들어주는 하체 운동19:14

    23. 매끄러운 다리라인 만들어주는 하체 운동

    입문 · 61kcal · 매트 ,바로폼

  • 24. 아랫배 정돈해주는 복부 운동18:55

    24. 아랫배 정돈해주는 복부 운동

    입문 · 44kcal · 매트 ,바로폼