우리의 몸을 지탱해주는 발목은 다치기도 쉽고, 완전히 낫기에도 쉽지 않죠. 홈 트레이닝을 고를 때 발목을 써야 하는 동작들이 있을까봐 걱정이셨다면 이 플레이리스트를 추천드립니다. 발목에 직접 영향을 줄 수 있는 부위를 거의 사용하지 않아, 부담없이 할 수 있는 루틴들을 모았으니 조금씩이라도 꾸준히 따라해 보세요!

혈색이 맑아지는 어깨, 등 케어

굽은 어깨 펴주는 척추,어깨 케어

종아리 부종 완화 스트레칭

종아리 부종 완화되는 발목 스트레칭

골반 교정, 하체 순환 스트레칭

골반 교정과 하체 부종 완화되는 순환 스트레칭

복부 힘으로 탄탄하게 코어쓰기

복부를 사용하며 몸통을 잘록하고 길게 만들어보기

입문 매트 필라테스 플로우

기초 필라테스로 전신 탄력 높이기 1

앉아서 5분 어깨, 팔뚝살 정리 루틴

앉아서 끝내는 5분 어깨, 팔뚝살 정리 루틴

앉아서 5분 옆구리 정리 루틴

앉아서 끝내는 5분 옆구리 정리 루틴

엎드려서 쉽게 시작하는 힙운동

옆으로 누워서 할 수 있는 하체 운동

옆으로 누워서 TV보면서 할 수 있는 하체 운동

발목 통증 있어도 할 수 있는 루틴

콰트