무릎이 아프면 운동 뿐 아니라 일상생활 속 많은 동작들도 불편해지죠. 특히 홈 트레이닝을 고를 때 스쿼트 같은 동작이 포함되어 있을까봐 걱정이었다면 이 플레이리스트를 추천드립니다.  무릎에 직접 영향을 줄 수 있는 부위를 거의 사용하지 않아, 부담없이 할 수 있는 루틴들을 모았으니 조금씩이라도 꾸준히 따라해 보세요!

앉아서 할 수 있는 무릎질환 교정 운동

앉아서 하는 무릎 강화 운동

누워서 5분 하체 스트레칭

누워서 끝내는 5분 하체 스트레칭

엎드려서 5분 힙업 루틴

엎드려서 끝내는 5분 힙업 루틴

옆으로 누워서 5분 하체 루틴

옆으로 누워서 끝내는 5분 하체 루틴

누워서 쉽게 시작하는 엉덩이 운동

누워서 하는 허벅지 안쪽 운동

누워서 하는 허벅지 안쪽살 정리하는 운동

누워서 하는 하체 군살 정리 운동

누워서 하는 허벅지 살 정리하는 하체 운동

누워서 하는 하체 탄력 강화 운동

누워서 하는 예쁜 다리라인 만드는 운동

앉아서 쉽게 하는 하체 붓기 빼기

무릎 통증 있어도 할 수 있는 루틴

콰트